योग या एक्सरसाइज के बाद शरीर में थकान, दर्द होना या मसल्स पेन होना बहुत ही नॉर्मल बात है.ऐसा तब होता है जब हम कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करते हैं,तब हमारे शरीर की मसल्स स्ट्रेच हो जाती हैं, जिसके चलते मसल्स पेन का सामना करना पड़ता है. वर्कआउट के दौरान आपके टिशूज में क्रैक आ जाते है.ये दर्द योग या एक्सरसाइज करने के 12 से 24 घंटों बाद पता चलता है और 2 से 3 दिन तक रहता है.आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे वर्कआउट या योग के बाद अपनाएंगे तो मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलेगी.
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मसल्स पेन से राहत पाने के उपाय | Remedies To Get Relief From Muscle Pain
1. मसाज थेरेपी
वैसे तो मसाज थेरेपी हर तरह के मसल्स पेन के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन एक्सरसाइज के बाद होने वाले बॉडी या मसल्स पेन पर इस थेरेपी से बहुत आराम मिलता है. कुछ रिसर्च से भी ये बात साफ हो चुकी है कि मसाज मसल्स पेन का बेहद कारगर इलाज है.
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2. स्ट्रेचिंग
योग और एक्सरसाइज करने के बाद स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है.मांसपेशियों में आए खिंचाव और बॉडी पेन के लिए स्ट्रेचिंग बेस्ट ट्रीटमेंट है. इससे मसल्स में लचीलापन आता है, इसलिए एक्सरसाइज के पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना न भूलें.
3. वार्मअप
किसी भी तरह का योगासन या वर्कआउट करने से पहले वार्म अप जरूर करें.
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4. हीट थेरेपी
हीट थेरेपी से मसल्स पेन काफी हद तक कम होता है, इससे ब्लड सरकुलेशन तेज हो जाता है. अगर एक्सरसाइज के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द हो, तो हल्के गुनगुने पानी से एक आरामदायक हॉट बाथ ले सकते हैं. इससे मसल्स शांत होंगी और उनमें दर्द भी नहीं होगा. मसल्स पेन होने पर हीटिंग पैड का इस्तेमाल करने से भी आराम मिलता है.
5. बर्फ से सिकाई
एक्सरसाइज के बाद जिस जगह पर पेन हो रहा है वहां बर्फ से सिकाई करें. ऐसा करने से सूजन और दर्द में आराम मिलता है. मांसपेशियों में खिंचाव आने के बाद कोशिश करें कि जल्द से जल्द उस जगह पर बर्फ लगाएं, इससे मसल्स का खिंचाव काफी हद तक कम होगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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