Weight Loss Juice: लौकी की सब्जी का खूब सेवन किया जाता है. ये एक लोकप्रिय सब्जी है, हालांकि कुछ लोग इसे नापसंद भी करते हैं, लेकिन लौकी सेहत के लिए काफी हेल्दी मानी जाती है. लौकी का जूस पीने से स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं. खासकर वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों के बीच लौकी का जूस लोकप्रिय हो रहा है. माना जाता है कि लौकी का जूस पीने से वजन कम किया जा सकता है. लेकिन ऐसा वाकई होता है? यहां जानें कि क्या वाकई लौकी का जूस पीने से वजन कम हो सकता है.
लौकी के पोषक तत्व | Nutrients of Lauki
- पानी: लौकी का लगभग 92 प्रतिशत हिस्सा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.
- कैलोरी: इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जो वजन कम करने में सहायक होती है.
- फाइबर: लौकी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को सुधारता है और भूख को नियंत्रित करता है.
- विटामिन्स और मिनरल्स: इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं.
वजन कम करने में लौकी का जूस कैसे मदद करता है? | How Does Lauki Juice Help In Weight Loss?
1. लो कैलोरी कंटेंट: लौकी का जूस लो कैलोरी वाला होता है. इसे पीने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं बिना अतिरिक्त कैलोरी के.
2. हाई वाटर कंटेंट: लौकी में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है. सही तरीके से हाइड्रेटेड रहने से मेटाबोलिज्म तेज होता है और कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है.
3. फाइबर: लौकी के जूस में मौजूद फाइबर से पेट भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है और खाने की मात्रा कम होती है.
4. डिटॉक्सिफिकेशन: लौकी का जूस शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है. डिटॉक्सिफाइड शरीर वजन घटाने में अधिक प्रभावी होता है.
लौकी का जूस कैसे बनाएं? | How To Make Launki Juice?
1. एक ताजा लौकी लें और इसे छील लें.
2. इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और बीज हटा दें.
3. लौकी के टुकड़ों को मिक्सर में डालें और थोड़ा पानी मिलाएं.
4. इसे अच्छे से ब्लेंड करें और फिर छानकर जूस निकाल लें.
5. स्वाद के लिए इसमें नींबू का रस और काला नमक मिलाया जा सकता है.
लौकी का जूस पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:
1. ताजगी: हमेशा ताजी लौकी का ही जूस बनाएं. कड़वी लौकी से बचें क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है.
2. मात्रा: एक दिन में एक गिलास से ज्यादा न पिएं.
3. डॉक्टर की सलाह: अगर किसी को लौकी से एलर्जी है या किसी मेडिकल कंडिशन से गुजर रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें.
लौकी का जूस वजन कम करने में सहायक हो सकता है, बशर्ते इसे बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के साथ लिया जाए. यह न केवल वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है. इसलिए अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो लौकी का जूस अपनी डाइट में शामिल करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
