Independence Day 15 August 2022: 15 अगस्त को भारत आजादी के 75वां साल पूरे कर रहा है. यह अत्याचार और अन्याय से मुक्ति का जश्न मनाने का अवसर है. हालांकि, समय बीतने के बावजूद हम आजाद तो हैं लेकिन हमारी कुछ आदतें हमारे शरीर को आज तक गुलाम बनाए हुए हैं. ये आप भी जानते हैं कि जब तक हम अपनी कुछ खराब आदतों (Bad Habits) से छुटकारा नहीं पा लेते हैं तब तक एक बेहतर स्वास्थ्य पाना मुमकिन नहीं है चाहे वह शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) हो या मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health). स्वतंत्रता दिवस 2022 का पर्व आज मनाया जा रहा है. आइए इस 15 अगस्त 2022 से हम आपने जीवन कुछ बदलाव लाए और खुद से 5 हानिकारक आदतों से मुक्ति पाने का वादा करें.
कायाकल्प के लिए आज से ही छोड़ दें ये गंदी आदतें | Leave These Bad Habits From Today For Rejuvenation
1. गतिहीन जीवन शैली जीना
व्यायाम की कमी अच्छे स्वास्थ्य को रोके रखने का एक तरीका है. खासकर अगर आप एक गतिहीन नौकरी करते हैं और अपने ज्यादा दिन या घंटे डेस्क पर बैठते हैं. एक गतिहीन जीवन शैली न केवल मांसपेशियों को कमजोर करती है बल्कि हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कैंसर, मोटापा, दिल की बीमारी, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ाती है.
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2. पर्याप्त नींद नहीं लेना
हमारे व्यस्त कार्यक्रम और लाइफस्टाइल ने हमारी नींद की क्वालिटी को कम कर दिया है. पर्याप्त नींद न लेना आपके शरीर के लिए कई तरह से खराब हो सकता है. आपका इम्यून सिस्टम खराब होगा, हार्मोनल इनबैलेंस, तनाव, यहां तक की ब्लड प्रेशर, मोटापा जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है. आपकी ध्यान देने की क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाएगी और इसका असर आपकी मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा. नींद की कमी से आपको डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना भी बढ़ सकती है.
Independence Day 2022: हमेशा जल्दी सोने का प्रयास करें Photo Credit: iStock
3. बहुत अधिक चाय और कॉफी पीना
बहुत अधिक कैफीन को नींद में खलल, हार्टबर्न, सिरदर्द और चिंता से जोड़ा गया है. अगर आप नियमित रूप से बहुत अधिक चाय और कॉफी पीते हैं, तो लंबे समय में आपको अनिद्रा, पाचन संबंधी समस्याएं और हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है. कैफीन सतर्कता का कारण बनता है, लेकिन जब यह आपके सिस्टम को छोड़ देता है, तो आपको फिर से थकान का अनुभव होना तय है.
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4. पर्याप्त पानी नहीं पीना
हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी पेय है पानी. ज्यादातर लोग इसे अनदेखा कर देते हैं. हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें. पानी के सेवन की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो पाचक रसों के स्राव को कम कर सकता है और अपच और एसिड रिफ्लक्स जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. पर्याप्त पानी हर अंग, कोशिका और ऊतक को ठीक से काम करने में मदद करता है.
5. जंक फूड खाना
जंक फूड से बचना चाहिए क्योंकि ये सभी मेटाबॉलिक, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और हृदय के लिए अस्वास्थ्यकर है. डेली जंग फूड खाने वाले पहले से ही अधिक खाने, मोटापा, मनोदशा में बदलाव और अनिद्रा सहित लक्षणों से निपट रहे होते हैं. इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, आइए इस स्वतंत्रता दिवस पर हेल्दी भोजन की ओर कदम बढ़ाएं.
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स्वतंत्रता दिवस की शुभकामनाएं!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
