Immunity Boosting Foods: चाहे वह सामान्य सर्दी हो या कोरोनावायरस का भयंकर खतरा, अपनी इम्यूनिटी का निर्माण करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है. एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको सभी प्रकार के वायरल, फंगल और जीवाणु संक्रमण से बचाती है और बीमारी के जोखिम को कम करती है. इसके लिए कुछ आसान इम्यूनिटी-बूस्टिंग टिप्स का पालन करना जरूरी है. संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए डाइट में कुछ एंटी-वायरल नेचुरल फूड्स को शामिल करना जरूरी है. एंटी-वायरल फूड्स का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को सुपरचार्ज करेगा और आपको जल्द रिकवर करने में भी मदद करेगा.
नेचुरल एंटी वायरस फूड्स की लिस्ट | List of Natural Anti Virus Foods
1. तुलसी
तुलसी आमतौर पर हर भारतीय घर में पाई जाती है. तुलसी की कई किस्में हैं, जो देश के अलग-अलग हिस्सों में पाई जाती हैं, इन सभी में एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. रोजाना तुलसी के कुछ पत्ते चबाने से आपके शरीर को कई तरह के संक्रमणों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता मिल सकती है.
2. सौंफ के बीज
छोटे सौंफ के बीजों में ट्रांस-एनेथोल होता है, जो एक यौगिक है जो दाद वायरस के खिलाफ काफी प्रभावी साबित हुआ है. यह एक मुलेठी के स्वाद वाला पौधा है जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन को कम करने और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है. सौंफ के बीज विटामिन ए, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होते हैं, इसके घटकों को उनके इम्यूनिटी-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है. सौंफ को डाइट में शामिल करने से साइनस और श्वसन तंत्र साफ हो सकता है.
3. लहसुन
लहसुन का उपयोग विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है. अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन इन्फ्लूएंजा ए और बी, एचआईवी, एचएसवी -1, वायरल निमोनिया और राइनोवायरस के खिलाफ प्रभावी हो सकता है. लहसुन के शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ एलिसिन नामक एक यौगिक की उपस्थिति के कारण होते हैं, जो लहसुन को एक विशिष्ट गंध और मजबूत स्वाद देता है. लहसुन क्वेरसेटिन और एलिसिन जैसे ऑर्गनोसल्फर यौगिकों का एक प्राकृतिक और समृद्ध स्रोत है जो एंटीवायरल संक्रमण गुणों को रोकता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है.
4. अदरक
अदरक एक सहायक सुपरफूड है जो विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य बीमारियों का इलाज करता है. इस जड़ जड़ी बूटी के प्रभावशाली एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटी इंफ्लमेटरी गुण एवियन इन्फ्लूएंजा, आरएसवी, और फेलिन कैलिसीवायरस (एफसीवी) में प्रभावी हो सकते हैं. इसके अलावा, अदरक में जिंजरोल और जिंजरोन जैसे यौगिक भी होते हैं जो शरीर में वायरस के विकास को रोकते हैं. अदरक की चाय और अदरक की गोलियां गले के लिए एक अद्भुत रिलैक्सेंट हो सकती हैं और तनाव सिरदर्द को दूर करने में भी मदद करती हैं.
5. हल्दी
पीले मसाले में औषधीय गुणों के साथ कई यौगिक होते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण करक्यूमिन है. हल्दी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं. यह मसाला कुछ वायरस को खत्म करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. इस पोषक तत्व से भरपूर मसाले को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप हल्दी पाउडर या जड़ का उपयोग कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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