दिवाली की पहचान ही मिठाइयों, पटाखे व आतिशबाजी से होती है, ऐसे में अपनी सेहत का खुद ही ध्यान रखना होता है क्योंकि गड़बड़ खान-पान व पटाखों से होने वाले प्रदूषण-शोर के कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं ट्रिगर हो सकती हैं. जिन लोगों को अस्थमा, हार्ट-अटैक, डायबिटीज या फेफडों की कोई भी बीमारी है, उन्हें ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है. कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो त्योहार पर अपनी हेल्थ को पीछे रखकर त्योहार का पूरा मजा लेते हैं और हर चीज को जमकर खाते है और बाद में परेशानी झेलनी पड़ती है, लेकिन अब आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं क्योंकि, हम आप लोगों के लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे टिप्स जो दिवाली के समय आप लोगों की मदद कर सकते हैं.
दिवाली पर कैसे रखें खुद का ख्याल-
1. मिठाइयों को कंट्रोल में खाना-
दिवाली पर मिठाई हमेशा कंट्रोल में खाएं, जो मिठाइयां आपको पसंद हैं सिर्फ वही खाएं लेकिन कंट्रोल में. मिठाइयों को एक साथ खाने की गलती ना करें क्योंकि, इससे शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है, धीरे धीरे मिठाइयों का स्वाद लेकर खाने से आपका मन तो खुश होगा ही साथ ही शरीर पर इसका बुरा असर भी नहीं पडे़गा. कोशिश करें की आप शुगर फ्री स्वीट्स खाएं.
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2. शारीरिक गतिविधियां-
घर पर रहकर भी आपको शारीरिक गतिविधियां करते रहना चाहिए. इससे शरीर की कैलोरी बर्न होगी जिसकी वजह से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और खाने को पचाने में सहायता मिलेगी. इससे वजन को भी मैनेज कर सकते हैं.
3. फाइबर इनटेक बढ़ाएं-
त्योहार के समय फाइबर वाली चीजे खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि, इसको खाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है जिसकी वजह से आप ज्यादा खाने से बच सकते है.
4. ज्यादा पानी पीना चाहिए-
त्योहार एक ऐसी चीज है जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, यह शरीर को हाइड्रेट करके मेटाबॉलिज्म को भी एक्टिव ने में मदद कर सकता है. दिनभर में 3-4 लीटर पानी पीने से लीवर और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिल सकती है.
प्रस्तुती- Bobby Raj
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
