How to control cholesterol: कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर से आजकल हर दूसरा व्यक्ति परेशान है. ये सब हमारी लाइफस्टाइल और खानपान का नतीजा है. छोले भटूरे से लेकर फ्रेंच फ्राइज तक सभी फ्राइड फूड्स स्वादिष्ट होते हैं और हम अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं जो आगे चलकर बहुत अशांति और असुविधा का कारण बनता है. लंबे समय में इससे हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज भी हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि ज्यादा खाने की आदत को कम किया जाए और ऑयली फूड से भी परहेज किया जाए. बहुत से लोग हैं जो इन सब चीजों को खाए बिना नहीं रह सकते हैं और ऐसे ही लोगों के लिए हम कुछ तरीके लेकर आए हैं कि अनहेल्दी या हाई कोलेस्ट्रॉल वाला खाना खाने के बाद इसके असर को कम करने के लिए क्या करना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के लिए उपाय | Ways to prevent cholesterol from rising
गुनगुना पानी पिएं
जब भी आपको लगे कि आपका पेट जरूरत से ज्यादा भर गया है तो भोजन के 30-45 मिनट बाद गुनगुना पानी पीना शुरू कर दें. पानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है. गुनगुना पानी पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है और आप हल्का महसूस करने लगते हैं.
डिटॉक्स ड्रिंक
शरीर को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है नींबू पानी पीना. यह डिटॉक्स ड्रिंक ऑयली फूड के सेवन के बाद जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. ये वजन घटाने में भी सहायता करता है.
थोड़ी सैर करें
भोजन के बाद 20 मिनट तक टहलने से पाचन में सुधार होता है और यह पेट को बेहतर रखने में मदद करता है और वजन घटाने में सहायता करता है.
प्रोबायोटिक्स खाएं
आप भारी भोजन के 20-25 मिनट बाद कुछ प्रोबायोटिक्स खाएं. प्रोबायोटिक्स डायजेशन हेल्थ को बेहतर करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी मदद करते हैं. सबसे प्रभावी प्रोबायोटिक जो आप ले सकते हैं वह है दही.
फल खाएं
60 मिनट के अंतराल के बाद फाइबर से भरपूर फलों का एक छोटा सा हिस्सा लें. वे कब्ज से बचने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
