गर्मियों की सुबह कितनी देर और किस समय करनी चाहिए वॉक? जानिए सुबह चलने के फायदे

Benefits of Walking In The Morning: गर्मियों में सेहत को बनाए रखना एक चुनौती हो सकता है, खासकर जब तापमान बढ़ने से थकान और शरीर में पानी की कमी का खतरा हो. ऐसे में सुबह की सैर एक बेहतरीन तरीका है न केवल अपनी सेहत को बेहतर बनाने का, बल्कि दिन की शुरुआत ऊर्जा और ताजगी से करने का. हर कोई कहता है मॉर्निंग वॉक के फायदे लाजवाब हैं. चलने के फायदे हर कोई गिनाता है. खासकर तब जब हमारी लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी लगभग न के बराबर हो गई है. आइए जानें कि गर्मियों में किस समय और कितनी देर वॉक करनी चाहिए और इसके फायदे क्या हैं:

सुबह वॉक का सही समय (Right Time For Morning Walk)

गर्मियों में वॉक के लिए सुबह का समय सबसे बेहतर होता है, क्योंकि इस समय मौसम ठंडा और ताजगीभरा होता है.

आइडियल समय: सुबह 5:00 बजे से 7:00 बजे तक.

इस समय सूरज की रोशनी हल्की होती है, जिससे विटामिन डी का लाभ भी मिलता है, लेकिन गर्मी से बचाव भी होता है.

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कितनी देर करें वॉक? (How Long Should You Walk?)

20 से 30 मिनट: शुरुआत करने वालों के लिए यह समय आइडियल है.

30 से 60 मिनट: नियमित वॉक करने वालों के लिए.

ध्यान रखें कि अपनी सहनशक्ति के अनुसार वॉक करें और शरीर को थकान से बचाएं.

गर्मियों में सुबह वॉक करने के फायदे (Benefits of Morning Walk In Summer)

1. शरीर को ठंडक और ताजगी का अनुभव होता है

सुबह का समय हवा और वातावरण के ठंडेपन के कारण दिनभर की गर्मी से बचाव के लिए आइडियल है. यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपकी सुबह को खुशनुमा बनाता है.

2. वजन घटाने में सहायक

सुबह वॉक करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है. यह वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है.

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3. दिल की सेहत को सुधारता है

रेगुलर वॉक करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. सुबह की ताजी हवा आपकी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है.

4. मानसिक शांति और तनाव में कमी

सुबह वॉक करने से तनाव कम होता है और मानसिक शांति का अनुभव होता है. वॉक के दौरान प्रकृति के साथ समय बिताना मन को सुकून देता है.

5. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

सुबह वॉक करने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है. इसलिए भी सुबह वॉक करने की सलाह दी जाती है.

6. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है

सुबह की वॉक पाचन तंत्र को सक्रिय करती है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर कर सकती है. चलना आपके पेट की सेहत को बेहतर रखता है.

इन बातों का रखें ध्यान

• हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें.
• अपने साथ पानी की बोतल रखें, ताकि हाइड्रेशन बना रहे.
• वॉक के बाद हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)