Iron rich fruits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमारा खान पान सबसे अहम माना जाता है. लेकिन अक्सर हम अपने खान-पान को लेकर लापरवाह हो जाते हैं. जिससे शरीर में थकान, मांसपेशियों में खिंचाव, कमजोरी और एनीमिया जैसी घातक बीमारी भी हो सकती है. और इसका मुख्य कारण है शरीर में आयरन की कमी. आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण मिनरल में से एक है. जो शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है. इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. तो चलिए आपको बताते हुए कुछ ऐसे फल जिसे खाकर आप आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं.
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आयरन से भरपूर इन फलों को डाइट में करें शामिल | Eat these fruits rich in iron
1. अनार : अनार में आयरन, फाइबर, जिंक और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
2. तरबूज : तरबूज में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और फोलिक एसिड बड़ी मात्रा में पाया जाता है. जिससे शरीर हेल्दी रहता है. इसको खाने से शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है.
3. स्ट्रॉबेरी : स्ट्रॉबेरी खाने में स्वादिष्ट और पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसे खाने से शरीर का वजन कम होता है और खून भी बढ़ता है. स्ट्रॉबेरी में फोलेट, विटामिन-सी, पोटेशियम और आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
4. अनानास : अनानास को खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और साथ ही हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. इसे खाने से शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. अनानास में आयरन, सोडियम और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये शरीर में थकावट को दूर करता है.
5. सेब : सेब का सेवन हमारे लिए बेहद फायदेमंद होता है. इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है. सेब में आयरन, पोटेशियम, फाइबर और कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है. जिससे शरीर बहुत सी बीमारियों से बचा रहता है. डॉक्टर्स भी अक्सर हर दिन एक सेब खाने की सलाह देते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
