Natural Sugar For Diabetics: शुगर के विकल्पों और मिठास की एक लंबी लिस्ट है. प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों आपकी डाइट में टेबल शुगर की मात्रा को कम करने में मदद के लिए मौजूद हैं. शुगर का सेवन सीमित करना वृद्ध वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. अत्यधिक चीनी के सेवन से मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग हो सकता है. इसे खराब मानसिक स्वास्थ्य, स्मृति को प्रभावित करने और मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाने से भी जोड़ा गया है. अगर आप अपने शुगर के सेवन को नियंत्रित करना चाहते हैं फिर भी मीठे व्यंजन पसंद करते हैं तो यहां कुछ नेचुरल शुगर के ऑप्शन हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. चीनी के अलावा और भी कई सामग्रियां हैं जो आपकी कॉफी, चाय, स्मूदी को मीठा बना सकती हैं. अगर आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं तो विकल्प के रूप में प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करें.
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नेचुरल शुगर के 5 ऑप्शन | 5 Alternatives To Natural Sugar
1. शहद
यह विकल्प अद्भुत है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. हालांकि, आपको नेचुरल खरीदना होगा न कि वह जो आपको बाजार में मिलता है क्योंकि उनमें से ज्यादातर में शुगर होती है. आप अपनी चाय या कॉफी या सलाद ड्रेसिंग में भी कुछ डाल सकते हैं.
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2. मेपल सिरप
इससे सेहत को भी काफी फायदे होते हैं. जैसे शहद मधुमक्खियों का उपहार है, यह पौधे के रस से उपहार है. इस सिरप में भी कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. बस अपने वफ़ल पर फैलाएं या जब आप अपने ग्रेनोला बार बनाते हैं, तो उसमें डालें.
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3. किशमिश
आपको बस इतना करना है कि एक फूड प्रोसेसर में कुछ किशमिश को एक साथ मिला दें और इसे अपने केक और बेक या किसी अन्य चीज में उपयोग करें जिसमें आप अपनी शुगर पसंद करते हैं. यह फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है इसलिए इसमें खोने के लिए कुछ भी नहीं है.
4. दालचीनी
अपनी कॉफी या चाय में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हुए थोड़ी सी मिठास डालें. इसमें कोई कैलोरी शामिल नहीं है! साथ ही यह कई सारे स्वास्थ्य लाभों से भरी हुई है.
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5. बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
आपको बस इतना करना है कि कुछ गर्म पानी या दूध के साथ बिना शुगर कोको पाउडर मिलाएं. यह बिना चीनी डाले आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा. इसे कुछ वेनिला अर्क के साथ स्पाइक करें और उस बेहतर स्वाद भी पाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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