Health Benefits Yoga: महामारी हम सभी के लिए एक कठिन समय रहा है. पूरे दिन के लिए नौकरी और घर पर रहने से कई लोगों को परेशानी हुई है. खासकर उन लोगों को, जो पहले से ही मानसिक समस्याओं (Mental Problems) से जुड़े हैं. इस समय जीवनशैली में सुधार लाने और तनाव-प्रबंधन गतिविधियों को पूरा करने के महत्व पर जोर नहीं दिया जा सकता है. योग (Yoga) को अपने विचारों को संरेखित करने, अपने दिमाग को शांत करने और अगर आपका लक्ष्य है तो अपना वजन कम (Weight Loss) करने का एक प्रभावी तरीका पाया गया है. योग आपको कई उलझनों के बीच भी शांत रखने में मदद कर सकता है. यहां जानें रोजाना योग करना क्यों जरूरी है?
फिटनेस रुटीन में योग को शामिल करने के कारण | Reasons For Add Yoga In Fitness Routine
इसके तनाव-राहत लाभों के अलावा, योग लचीलापन और कोर स्थिरता में भी सुधार कर सकता है. यह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करता है.
अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
1. योग आपके मूड और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. यह शरीर में तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करता है. अगर महामारी ने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बुरी तरह प्रभावित किया है, तो योग करना आपके लिए मददगार हो सकता है.
2. अगर आप अपने कोर को मजबूत करना चाहते हैं और अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करना चाहिए.
3. योग शरीर के लचीलेपन में सुधार के लिए बहुत अच्छा है. ज्यादातर योगा पोज आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के लिए बेहतरीन हो सकते हैं.
4. योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा श्वास व्यायाम है. नियमित रूप से श्वास व्यायाम करना तनाव को कम कर सकता है और आपकी एकाग्रता और ध्यान में सुधार कर सकता है.
5. उच्च रक्तचाप वाले लोग योग करके लाभ उठा सकते हैं. यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और इसके तनाव से राहत के लाभ आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हो सकते हैं.
अगर आप अपने वर्कआउट को अधिक दिमागदार बनाने की दिशा में लक्ष्य रख रहे हैं, तो योग को आपकी सबसे पहली पसंद होना चाहिए. मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी कुंद्रा जैसी हस्तियां सालों से इसे कर रही हैं.
जान लें कि योग से शुरू करने के लिए कोई 'सही उम्र' या 'सही शरीर' की जरूरत नहीं है. आप इसे कभी भी, कहीं भी शुरू कर सकते हैं. कुछ बुनियादी योग मुद्राओं से शुरुआत करें. अपने आस-पास के किसी अनुभवी योग चिकित्सक से मार्गदर्शन लें और अंतर महसूस करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
