Tips For Glowing Skin: हेल्दी स्किन हर किसी का सपना होता है. ग्लोइंग लुक पाने के लिए इंटरनेट पर कई टिप्स और ट्रिक्स उपलब्ध हैं. जबकि समाधान त्वचा के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, समस्याएं मुख्य रूप से समान रहती हैं. पिग्मेंटेशन, डलनेस और मुंहासे कुछ ऐसी आम स्किन संबंधी समस्याएं हैं जिनसे लोग जूझते हैं. जबकि विशिष्ट समस्याओं से निपटने के लिए स्किन एक्सपर्ट्स से परामर्श करना हमेशा उचित होता है, बेहतर त्वचा के लिए आप जीवनशैली में साधारण बदलाव कर सकते हैं. यह वही है जिसका पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल अपने नवीनतम वीडियो में बात की. विशेषज्ञ का कहना है कि अतिरिक्त चीनी, जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले कई फूड्स में मौजूद है, हमारी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है.
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एडेड शुगर वाले फूड्स से बचें (Avoid Foods With Added Sugar)
वह कहती हैं कि साफ त्वचा की चाहत रखने वालों के लिए अपनी डाइट से अतिरिक्त चीनी को खत्म करना एक अच्छा विचार है.
कोई कैसे पहचानेगा कि किन फूड्स में अतिरिक्त चीनी है? अपने वीडियो में, नमामी बताती हैं कि एडेड शुगर वाले फूड्स को उन फूड्स से कैसे अलग किया जाए जो शुगर वाले नहीं हैं. वह कहती हैं, "मुंहासे मुक्त और साफ स्किन के लिए एक सरल तरकीब है कि- अपनी डाइट से एडेड शुगर को हटा दें. जिन चीजों में शुगर मिलाई जाती है उनमें हैं- शुगर मेपल सिरप, शहद या फलों का रस. इसके साथ ही आपके नाश्ते में भी एडेड शुगर कैंडी और प्रोसेस्ज फूड्स में पाई जाती है”
नमामी कहती हैं, "याद रखें कि साबुत फूड्स में चीनी एडेड शुगर नहीं है. उदाहरण के लिए, गाजर, क्रैनबेरी या ब्लूबेरी में चीनी को एडेड शुगर के रूप में नहीं गिना जाता है. तो, साबुत अनाज में चीनी बिल्कुल ठीक है."
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उन्होंने वीडियो को कैप्शन दिया, "स्पष्ट त्वचा के लिए पोषण संबंधी हैक," और दोहराया, "डाइच से एडेड शुगर चीनी हटा दें. याद रखें कि पूरे भोजन में चीनी एक अतिरिक्त चीनी नहीं है"
हाल ही में, नमामी ने वजन कम करने की कोशिश करते समय लोगों द्वारा की जाने वाली सामान्य त्रुटियों के बारे में भी बताया. अपने वीडियो में, उन्होंने कहा, "आपको अपने वसा प्रतिशत को कम करने के लिए वेट ट्रेनिंग और मांसपेशियों का निर्माण करना होगा."
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"वजन कम करने का प्लान बनाते समय हम गलत हो जाते हैं! ग्रीन टी (10 गिलास / दिन), एप्पल साइडर विनेगर या हर दो घंटे में खाने से मोटापा कम करने में मदद नहीं मिलेगी. जब आप वसा प्रतिशत कम करना चाहते हैं तो वेट ट्रेनिंग बहुत महत्वपूर्ण है."
विशेषज्ञ ने कई बार रेजिस्टेंट की बजाय हेल्दी और टिकाऊ डाइट चुनने की जरूरत के बारे में बात की है.
(नमामी अग्रवाल दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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