Tips For Glowing Skin: स्किन पर चमकता हुआ निखार पाना हो तो बहुत से कॉस्मेटिक और घरेलू नुस्खे आजमाएं जाते हैं. लेकिन एक बहुत ही जरूरी चीज को मिस कर दिया जाता है. और ये जरूरी चीज है आपकी लाइफस्टाइल (Lifestyle). आप दिन भर क्या खाते हैं, क्या पीते हैं- जैसी सारी आदतें आपकी स्किन पर रिफ्लेक्ट होती है. अगर आपकी लाइफस्टाइल हेल्दी और निश्चित है तो आपकी स्किन (Healthy Skin) भी दमकती रहेगी. लेकिन लाइफ स्टाइल ही स्थिर नहीं है तो खामियाजा सेहत को ही नहीं स्किन को भी भुगतना होगा. इसलिए आज से अपनी लाइफ स्टाइल में इन पांच आसान कामों को याद से शामिल कर लीजिए.
हेल्दी स्किन के लिए टिप्स | Tips For Glowing Skin
पोषक तत्वों से भरी डाइट
हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी डाइट सबसे पहली जरूरत है. जितना हो सके उतनी वैरायटी के फल खाइए. साथ ही मौसमी सब्जियां, होल ग्रेन, लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट्स को भी अपनी डाइट का जरूरी हिस्सा बना लीजिए. इसके साथ ही डाइट में वो चीजें जरूर खाएं जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हों. इससे आपको रेडिएंट स्किन मिल सकेगी.
पानी पीते रहें
स्किन के लिए न्यूट्रिशन जितने जरूरी हैं पानी का भी उतना ही महत्व है. स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीते रहें. एक अंदाज के मुताबिक 8 गिलास तक पानी पीना स्किन की चमक बरकरार रखने में फायदेमंद साबित हो सकता है.
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वर्कआउट करें
अपने दिनभर के बिजी शेड्यूल से समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें. कुछ भी फिजिकल एक्टिविटी करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुचारू रूप से काम करता है. स्किन सेल्स को जब पर्याप्त ब्लड मिलता है तो वो भी सेहतमंद चमक के साथ खिलखिलाते हैं.
भरपूर नींद लें
स्किन सेल्स खुद रात में ही ज्यादा बेहतर तरीके से रिपेयर करते हैं. सेल्स के रिपेयर और रेज्युविनेशन के लिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है. 7 से 8 घंटे तक की नींद हर किसी के लिए जरूरी है और इसे ब्यूटी स्लीप भी कहा जाता है. जब आपकी नींद पूरी होती है तो आपकी स्किन पर एक अलग ही ग्लो आता है.
स्किन केयर रूटीन
एक निश्चित स्किन केयर रूटीन होना भी बहुत जरूरी है. अपनी स्किन टाइप को समझें और उसके अनुसार स्किन को दिन में दो बार कम से कम क्लीन करें. इसके अलावा स्किन को एक्सफोलिएट करें. डेड सेल्स भी समय समय पर रिमूव करना जरूरी होता है. साथ ही स्किन बाहर से हाइड्रेट रहे इसके लिए मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
