High Blood Sugar Level: आपको किस समय भोजन करना है और डाइट में क्या शामिल करना है ये डायबिटीज डाइट बनाने के लिए जरूरी शर्ते हैं. ये एक पौष्टिक डाइट है जिसमें फैट और कैलोरी कम होती है और ये प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होता है. फल, सब्जियां और साबुत अनाज जरूरी कॉम्पोनेंट हैं. वास्तव में इस प्रकार की डाइट से लगभग हर कोई लाभान्वित हो सकता है. पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ सरल टिप्स शेयर किए हैं जो डायबिटीज को मैनेज करने में हमारी मदद कर सकते हैं.
वह लिखती हैं, "हम सभी जानते हैं कि हमारे ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखना जरूरी है, न केवल डायबिटीज वाले लोगों के लिए बल्कि बेहतर हेल्थ के लिए प्रयास करने वाले हर किसी के लिए. यहां हम डायबिटीज को मैनेज करने में मदद के लिए पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं.
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार डायबिटीज को बेहतर ढंग से मैनेज करने के लिए टिप्स
लो जीआई वाले फूड्स का चयन करें, क्योंकि वे धीरे-धीरे पचते हैं, जिसके कारण ब्लड फ्लो में ग्लूकोज धीरे-धीरे रिलीज होता है. एक्सरसाइज इंसुलिन के प्रति आपकी सेल्स की सेंसिटिनिटी को बढ़ाकर ब्लड शुगर में बढ़ोत्तरी को कंट्रोल करने में मदद करता है.
फाइबर से भरपूर फूड्स चुनें, क्योंकि ये ग्लूकोज अब्जॉर्प्शन को धीमा कर देता है, जिससे आपको लगातार एनर्जी मिलती है.
क्रोमियम और मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म और इंसुलिन सेंसिटिविटी में बड़ी भूमिका निभाते हैं.
अपने भोजन को दालचीनी और मेथी के गुणों से भरपूर करें. ये मसाले इंसुलिन सेंसिटिविटी में सहायता करने, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में योगदान देने के लिए जाने जाते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
