Daily Walking for Weight Loss: हर दिन तीस मिनट की वॉक आपका वजन घटाने के साथ ही आपकी सेहत को भी फायदा दिला सकती है. इस लो इम्पेक्ट वाले वर्कआउट के कई फायदे आपको एक हेल्दी लाइफ स्टाइल जीने में मदद करेंगे. सबसे पहला, पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन कम करने के लिए जरूरी है. 30 मिनट की नॉर्मल वॉक आपकी एक्सट्रा एनर्जी को बर्न करने के साथ ही कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेगी जो वेट लॉस (walking for weight loss) के लिए बिल्कुल परफेक्ट है. साथ ही, इस तरह की एक्सरसाइज वजन को कंट्रोस करने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को कम करके, दिल से जुड़ी बीमारियों के रिस्क को भी कम करने में लाभदायी हो सकता है. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है, इसलिए आपकी वॉ खत्म होने के बाद भी आपकी कैलोरी बर्म होती रहेगी. जिस तरह से हम जिम जाकर एक्सरसाइज करते हैं उसी तरह से पैदल चलना भी एक एक्सरसाइज है जो बिना किसी झंझट के आसानी से आपके डेली रूटीन में शामिल हो सकता है.
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यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया ऑप्शन है जो एक्सरसाइज करने में आलस कर जाते हैं. कई लोग ऐसे होते हैं जो सिर्फ इस वजह से एक्सरसाइज नहीं करते या जिम जाने में आलस करते हैं कि उनको तैयार होकर के जाना होता है. ऐसे में पैदल चलना उनके लिए एक परफेक्ट एक्सरसाइज है जो उनको फिट बनाए रखने में मदद कर सकती है. बता दें कि चलने के कई शारीरिक फायदे होते हैं, लेकिन यह एंडोर्फिन रिलीज करके स्ट्रेस को कम करने और मूड को बेहतर बनाकर मेंटल हेल्थ को भी बढ़ा सकती है. अपने शेड्यूल में हर दिन तीस मिनट की वॉक को जोड़ना शारीरिक फिटनेस और वजन घटाने में मदद के लिए एक फायदेमंद हो सकता है.
वेट लॉस के लिए कैसी वॉक करनी चाहिए
बता दें कि आधे घंटे की वाकिंग आपके वेट लॉस में मदद कर सकती है. लेकिन इस वक्त आपको फास्ट चलना है, नॉर्मल वाक आपके वेट लॉस में मदद नहीं करेगी. इसलिए अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और जिम जाकर घंटों पसीना बहाने का समय नही है. तो अपनी डाइट को हेल्दी और बैलेंस रखने के साथ आप हर रोज आधे घंटे की फास्ट वाकिंग कर के वेट लॉस कर सकते हैं.नचलने से हमारा वजन कम होता है क्योंकि इससे एक्सट्रा कैलोरी बर्न हो जाती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
