Flaxseed Seeds For Hormone Balance: हार्मोन हमारी बॉडी फंक्शनिंग को मैनेज और कंट्रोल करने के लिए जरूरी हैं. ये मेटाबॉलिज्म, ग्रोथ, रिप्रोडक्शन, नींद-जागने के चक्र और मूड सहित कई फिजिकल फंक्शनिंग को कंट्रोल करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. जब आपका शरीर एक या एक से ज्यादा हार्मोन का बहुत ज्यादा या बहुत कम प्रोडक्शन करता है, तो इससे हार्मोनल इंबैलेंस होता है, जिससे कई हार्मोन रिलेटेड कंडिशन पैदा हो सकती हैं. कुछ हार्मोनल इंबैलेंस अस्थायी होते हैं, जबकि कुछ लॉन्ग टर्म वाले भी हो सकते हैं और इनके लिए मेडिकल ट्रीटमेंट की जरूरत हो सकती है.
आपकी डाइट इसमें बड़ी भूमिका निभाती है, कुछ फूडस लाभकारी यौगिकों से भरपूर होते हैं जो हार्मोनल इंबैलेंस को रिलीज करने में मदद कर सकते हैं. चिया सीड्स इनमें से एक हैं. यहां जानिए अलसी का सेवन करने से कैसे हार्मोन्स को बैलेंस किया जा सकता है.
हार्मोन बैलेंस के लिए अलसी (Flaxseed For Hormone Balance)
अलसी प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जरूरी मिनरल्स और विटामिनों का भंडार है. हार्वर्ड से ट्रेंड गैस्ट्रोएंटोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि आपको "हार्मोन बैलेंस के लिए अलसी खानी चाहिए क्योंकि इनमें लिग्नान प्रचुर मात्रा में होता है, जो एस्ट्रोजन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और आंत की सूजन को कम करता है."
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अलसी के बीज लिग्नांस नामक फाइटोएस्ट्रोजन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. ये यौगिक शरीर में एस्ट्रोजन की नकल करते हैं और हार्मोन लेवल को बैलेंस रखने में मदद करते हैं, खासकर मेनोपॉज या हार्मोनल उतार-चढ़ाव से गुजर रही महिलाओं में.
इसके अलावा, अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो सूजन को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. ये हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं.
कुछ स्टडीज से पता चलता है कि अलसी ल्यूटियल स्टेज को लंबा करने में मदद कर सकती है, जिससे ओव्यूलेशन में सुधार होता है. यह ब्रेन पेन और क्रैम्प्स जैसे पीएमएस लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है.
अलसी के अन्य स्वास्थ्य लाभ (Other Benefits of Flaxseed)
1. वजन घटाने में मददगार
अलसी के बीजों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो पेट भरा होने का एहसास दिलाते हैं और वेट मैनेजमेंट में सहायक होते हैं.
2. हार्ट हेल्थ में सुधार
अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी के रोजाना सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार करनें में मदद मिल सकती है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
3. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें
अलसी के बीज इंसुलिन सेंसिटिविटीज में सुधार कर सकते हैं, जिससे ये इंसुलिन रेजिस्टेंस या टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं. हाई फाइबर सामग्री ब्लड फ्लो में ग्लूकोज के धीमे और स्थिर फ्लो को भी बढ़ावा देती है.
4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
अलसी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करते हैं और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं.
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5. कब्ज से बचाव में सहायक
अलसी में मौजूद घुलनशील और अघुलनशील फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देकर डायजेशन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. यह कब्ज को रोकने और गट फंक्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है.
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