वर्कआउट के बाद केला खाने से मिलते हैं ये 7 बड़े फायदे, बस जान लीजिए खाने का सही तरीका

Workout Banana Benefits In Hindi: वर्कआउट के बाद केला एक आइडियल फूड है, जो आपकी एनर्जी, मसल्स रिकवरी को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसे अपनी फिटनेस रूटीन का हिस्सा बनाएं और इसके अद्भुत लाभों का आनंद लें.

विज्ञापन
Read Time: 3 mins
Eat Banana After Exercise: वर्कआउट के बाद केला खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.

Eat Banana After Exercise: वर्कआउट के बाद शरीर को तुरंत पोषण की जरूरत होती है, ताकि वह थकी हुई मांसपेशियों को रिकवर कर सके और फिर से एनर्जी ले सके. बहुत से लोग एक्सरसाइज के बाद क्या खाना चाहिए ये नहीं जानते हैं. कई बार लोग जानकारी न होने से अनहेल्दी चीजों का सेवन करने लगते हैं, जो सेहत पर बुरा असर डालते हैं और वर्कआउट का रिजल्ट भी नहीं मिल पाता है. आपको बता दें केला एक बेहतरीन और प्राकृतिक विकल्प है. यह सस्ता, आसानी से उपलब्ध और पोषक तत्वों से भरपूर है. आइए जानें वर्कआउट के बाद केला खाने के 7 बड़े फायदे और इसे सही तरीके से शामिल करने का तरीका.

एक्सरसाइज के बाद केला खाने के लाभ (Benefits of Eating Banana After Exercise)

1. तुरंत एनर्जी बूस्ट करता है

केला प्राकृतिक शुगर और कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत है, जो वर्कआउट के बाद शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है. यह थकान को दूर करता है और शरीर को एनर्जेटिक बनाता है.

यह भी पढ़ें: भोजन करने के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना बढ़ जाता है? इस रेंज से ऊपर माना जाता है डायबिटीज का रिस्क

Advertisement

2. मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है

केले में पोटेशियम की ज्यादा मात्रा होती है, जो मांसपेशियों को थकान और क्रैम्प्स से राहत देता है. यह मसल्स की तेजी से रिकवरी में सहायक होता है.

Advertisement

3. इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है

वर्कआउट के दौरान पसीने के साथ शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम और सोडियम खत्म हो जाते हैं. केला इन इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है.

Advertisement

4. पाचन को सुधारता है

केला प्राकृतिक फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन तंत्र को सुधारता है और शरीर में भोजन को तेजी से पचाने में मदद करता है. इसलिए भी वर्कआउट के बाद केला खाना काफी फायदेमंद माना जाता है.

Advertisement

यह भी पढ़ें: गर्मियों में धूप की वजह से चेहरे पर नहीं दिखेगी टैनिंग, बस लगाएं ये 5 चीजें, चमकता रहेगा फेस

5. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

वर्कआउट के बाद ब्लड शुगर लेवल में गिरावट हो सकती है. केला ग्लाइसेमिक इंडेक्स को स्थिर रखने में मदद करता है और शरीर को हेल्दी बनाए रखता है.

6. इम्यूनिटी को बूस्ट करता है

केले में विटामिन सी और बी6 मौजूद होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. यह शरीर को अंदर से सेहतमंद रखता है और कई कमाल के लाभ देता है.

7. वर्कआउट के बाद भूख को शांत करता है

केला खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है. यह बहुत ज्यादा स्नैकिंग से बचने में मदद करता है और वेट मैनेजमेंट में सहायक होता है.

यह भी पढ़ें: हाई यूरिक एसिड से परेशान लोग भूलकर भी न खाएं ये 4 चीजें, वर्ना पछताते रहेंगे आप

कब और कैसे खाएं केला?

  • वर्कआउट के तुरंत बाद: वर्कआउट के 30 मिनट के भीतर 1-2 केले खाएं.
  • स्मूदी में शामिल करें: केले को दही, दूध और नट्स के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं.
  • प्रोटीन के साथ खाएं: केले के साथ प्रोटीन पाउडर या पीनट बटर लेने से ज्यादा पोषण मिलेगा.

लंग कैंसर सिर्फ स्मोकर्स को होता है? डॉक्टर से जानें इस कैंसर के बारे में पूरी

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

Featured Video Of The Day
Top 25 Headlines Of The Day: Waqf Amendment Bil | Donald Trump Tariff News