Periods Bloating: पीरियड्स, ब्लीडिंग के अलावा, शरीर में कई अन्य बदलावों के साथ होते हैं, जिससे कई लोगों को काफी मुश्किल होती है. ये पेट में क्रैम्प्स और आंत्र समस्याओं से लेकर थकान और मिजाज में बदलाव तक हो सकते हैं. ब्लोटिंग एक और ऐसी समस्या है जो आमतौर पर आपके पीरियड्स शुरू होने से पहले हो जाती है. इस दौरान कई महिलाओं को पेट में लगातार भारीपन का अनुभव होता है जबकि शरीर के अन्य अंग भी कड़े या सूजे हुए महसूस होते हैं.
ब्लोटिंग मासिक धर्म के शुरुआती लक्षणों में से एक है और आमतौर पर पीरियड्स शुरू होने के कुछ दिनों बाद कम हो जाता है. अगर आप भी इन पीरियड्स ब्लोटिंग से परेशान हैं, तो सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा आपकी मदद के लिए कुछ फूड्स लेकर आए हैं.
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न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक यह सूजन शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन लेवल में बदलाव के कारण होती है. इस बदलाव के कारण शरीर में सामान्य से अधिक पानी और नमक जमा हो जाता है जिसके कारण कोशिकाएं सूज जाती हैं और सूजन का अनुभव होता है पोषण विशेषज्ञ ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया.
पीरियड ब्लोटिंग से निपटने के लिए 5 उपाय | 5 Tips To Deal With Period Bloating
1. अदरक
पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा का कहना है कि आमतौर पर सुबह की चाय का स्वाद लेने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले अदरक "पीरियड्स की सूजन के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक है". इस जड़ी बूटी में सूजन-रोधी गुण होते हैं और पीरियड्स के दौरान इसका सेवन करने से आपकी मांसपेशियों में दर्द से राहत मिल सकती है.
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2. अजवाइन
मासिक धर्म के दौरान अजवाइन एक और फायदेमंद भोजन है. जबकि इसका उपयोग करी और ब्रेड को मसाला देने के लिए किया जाता है. अजवाइन में थाइमोल नामक एक यौगिक भी होता है, जो न केवल सूजन को कम करने में मदद कर सकता है बल्कि क्रैम्प्स को भी कम कर सकता है.
3. सौंफ
सौंफ जहां अपनी ताज़ा सुगंध और स्वाद के लिए जानी जाती है, वहीं ये आपके पाचन तंत्र के लिए भी काफी फायदेमंद होती है. पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, इसमें एक यौगिक होता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मार्ग को आराम देता है जो गैस को पारित करने की अनुमति देता है और सूजन को रोकता है.
4. गुड़
यह मीठा घटक पोटेशियम से भरा होता है और इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है जो शरीर की कोशिकाओं में सही संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है और ब्लोटिंग और पेट की बेचैनी को दूर रख सकती है.
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5. केला
केले विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं और पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं. इसके साथ फल शरीर में पानी की अवधारण को रोकता है और बदले में सूजन को कम करता है और क्रैम्प्स से राहत देता है. पोषण विशेषज्ञ ने समझाया कि केले में पोटेशियम किडनी से सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है और सूजन को कम करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
