Quick Weight Loss Tips: कितना अच्छा होगा न जब आप बिना अपने पसंदीदा खाने को छोड़े या बिना जिम (Without Gym) में पसीना बहाए अपने बढ़े वजन (Fat) से छुटकारा पा लें वह भी आसानी से घर पर बिना कुछ किए. लोग वजन घटाने के लिए डाइट (Weight Loss Diet) से लेकर वजन घटाने के लिए भोजन (Weight Loss Food) में कई तरह के बदलाव करते हैं. कुछ लोग तो तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज (Exercise For Rapid Weight Loss) या व्यायाम तक का सहारा लेते हैं. ऐसे में अगर हम कहें कि रात की कुछ आदतों (Habits) तो अपनाने से आपका वजन घटने (Weight Loss) लगेगा तो हैरान मत होना! जी हां, ऐसा हो सकता है! हमारी गलत आदतों के कारण ही हम वजन घटाने के उपाय (Weight loss Measures) करने के बाद भी परिणाम से दूर रह जाते हैं. हमारी गलत ही हमारा वजन बढ़ाती हैं और जब हम वजन कम (lose Weight) करना चाहते हैं तो यहीं आदतें हमारे आड़े आ जाती हैं. कुछ गलतियां आपको जीवनभर परेशान कर सकती हैं. शरीर का वजन बढ़ने (Body Fat) के बाद आप लोगों से मिलना बंद कर देते हैं. अपने मोटापे की वजह से आप अपना आत्मविश्वास खोने लगते हैं, साथ ही कई बीमारियां भी आपको घेर सकती हैं. ऐसे में वजन कम करने के लिए इन टिप्स (Weight Loss Tips) को अजमाएं और आसानी से वजन घटाएं...
वजन घटाने में नींद का अहम रोल | Why Sleep Is Important For Weight Loss
वजन घटाने के लिए आपको रात में अच्छी नींद लेने की जरूरत है. शरीर में सभी क्रियाएं सही तरीके से हों इसके लिए अच्छी नींद यानी 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है. अगर आप इससे कम सोते हैं तो आपको तनाव जैसी परेशानियां हो सकती है जिसकी वजह से आप ज्यादा खाना खा लेते हैं और आपका वजन बढ़ने लगता है. आपकी खराब नींद की आदतें आपके लेप्टिन और घ्रेलिन हार्मोन में असंतुलन पैदा कर सकती है. यह दोनों हार्मोन वजन बढ़ाने और वेट लॉस करने के लिए जिम्मेदार होते हैं! लेप्टिन भूख को दबाता है, घ्रेलिन भूख बढ़ाकर ज्यादा खाना खाने के लिए प्रेरित करता है. अच्छी नींद लेने से घ्रेलिन का लेवल कम हो सकता है. जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है.
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एमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन वजन घटाने में करेगा मदद!
ज्यादातर मीट में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन पाया जाता है. यह आपका वजन तो नहीं घटाता लेकिन अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकता है. कहीं न कहीं आप इससे वजन घटाने में मदद ले सकते हैं जो वजन घटाने का एक नेचुरल उपाय हो सकता है. सोने से पहले अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से भरपूर मीट का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. यह आपकी क्रेविंग को भी कम करता है और आप रात में कम खाना खाते हैं जिससे वजन नहीं बढ़ता है.
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पनीर खाने से घटेगा वजन?
कई लोग दावा करते हैं कि कॉटेज पनीर में भी यह अमीनो एसिड होता है. जो लोग शाकाहारी हैं वह इसे अपने रात के खाने में शामिल कर सकते हैं. अगर आप वजन घटाने के लिए एक समय का खाना छोड़कर एक्स्ट्र फैट कम करना चाहते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. क्योंकि ऐसा करने से व्यक्ति अगले भोजन पर टूट पड़ते हैं, जिससे आप ज्यादा खाना खा लेते हैं. बिना खाए भूखे रहकर सोना वजन घटाने में मदद नहीं कर सकता है! ऐसा करने से आपकी नींद भी बीच-बीच में खुल सकती है.
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एक्सरसाइज करने से पेट होगा अंदर!
अगर आप जिम नहीं जा सकते या ज्यादा भागदौड़ नहीं कर सकते हैं घर पर ही आसपास के पार्क में ही आप सैर करें या एक्सरसाइज कर वजन कंट्रोल कर सकते हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी मजबूत भी हो सकता है. यह आपके पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद कर सकता है.
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