Intermittent fasting For Weight Loss: इंटरमिटेंट फास्टिंग एक बहुत ही पॉपुलर हेल्थ और फिटनेस ट्रेंड है, जिसको कई लोग वजन घटाने के लिए फॉलो करते हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग कई प्रकार की होती हैं और दिन में एक बार खाना इनमें से एक है. आमतौर पर इसका इस्तेमाल शरीर की चर्बी कम करने के लिए किया जाता है. यह डाइट प्लान आपको हर दिन केवल एक बार खाने पर मजबूर करता है. बाकि पूरे दिन, आपको कैलोरी से भरपूर ड्रिंक्स से बचने की जरूरत है. खाने के इस पैटर्न के अपने फायदे और नुकसान हैं, लेकिन क्या हर दिन केवल एक का खाना खाना सुरक्षित है? पता लगाने के लिए पढ़ें.
दिन में एक बार खाना खाने के फायदे और नुकसान | Advantages and disadvantages of eating once a day
दिन में एक बार खाना आपके शरीर को फैट बर्न के लिए बाध्य करके वजन कम करने में मदद करता है. यह डाइट प्लान आपको दिन में 23 घंटे तक खाने से रोकता है और आप एक ही भोजन में अपनी सारी कैलोरी खर्च कर लेते हैं. ज्यादातर लोग केवल डिनर खाते हैं, जबकि बाकि लोग नाश्ता या दोपहर का भोजन चुनते हैं. इसके साथ ही आपको बीच में एक या दो स्नैक्स लेने की अनुमति है.
दिन में एक बार खाने से आप अपने कैलोरी सेवन को काफी कम कर देते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
दिन में एक बार खाने के फायदे:
- यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है.
- आपको पूरे दिन कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं है.
- आपके एक भोजन में कोई भी भोजन शामिल हो सकता है.
- यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
दिन में एक बार खाने के नुकसान:
- अध्ययनों से पता चला है कि यह कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
- आपको ज्यादातर समय बहुत ज्यादा भूख लग सकती है.
- आपको मतली, चक्कर आना, लो एनर्जी, कब्ज और चिड़चिड़ापन का भी अनुभव हो सकता है.
- पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
- आप एक बार के भोजन के समय पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं कर पाएंगे.
- आपको मसल्स लॉस का अनुभव होगा.
- इसे डाइट को कायम रखना मुश्किल हो सकता है.
- यह ब्लड शुगर में गिरावट का कारण भी बन सकता है.
दिन में एक बार भोजन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. साथ ही, यह वजन कम करने का कोई स्थायी तरीका नहीं है. हेल्दी और स्थायी वेट लॉस के लिए रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी के साथ बैलेंस, न्यूट्रिशन से भरपूर डाइट का सेवन करना जरूरी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
