Healthy Eating Tips: दिवाली में हमारे घरों में तरह-तरह के व्यंजन बनते हैं लेकिन उन ऑयली, फ्राइड चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है. अगर आप भी फिटनेस फ्री हैं और अपने वेट और फैट को लेकर चिंतित रहते हैं तो इस फेस्टिवल सीजन आपको फूंक फूंक के कदम रखने की जरूरत है. लजीज भोजन जहां त्योहारों का एक अभिन्न अंग है, वहीं वजन बढ़ने का डर भी आता है! जैसे-जैसे हम दिवाली 2022 की ओर बढ़ रहे हैं, आइए त्योहारों के मौसम में फिट रहने के लिए कुछ हेल्दी ईटिंग टिप्स पर एक नजर डालें. हमें यह समझना होगा कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट और नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी के साथ एक हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है.
फेस्टिवल सीजन के लिए हेल्दी ईटिंग टिप्स | Healthy Eating Tips For The Festival Season
1. त्योहारों के दौरान अपने पसंदीदा व्यंजनों को खाते समय संयम रखना ही कुंजी है. पोर्शन कंट्रोल आपको अतिरिक्त कैलोरी के सेवन पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकता है. प्लेट में छोटे हिस्से लें और इसे दोबारा भरने से बचें.
2. डाइटरी फाइबर से भरपूर फूड्स से अपनी प्लेट को भरना चाहिए.
3. अगर संभव हो तो रात के बजाय दिन के समय लंच पार्टी का विकल्प चुनें.
4. किसी पार्टी में जाने से पहले एक फल या छोटा भोजन करें.
5. पार्टी में जाने से पहले पूरे दिन उपवास करने से बचें क्योंकि यह सेवन को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है बल्कि आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है.
6. अपने भोजन की शुरुआत सूप, छाछ या लाइम वाटर जैसे तरल पेय से करें क्योंकि यह भूख को कम करने में मदद करता है.
7. प्रोटीन विकल्प के साथ खाना शुरू करें क्योंकि यह बेहतर तृप्ति में मदद करता है. प्रोटीन से भरपूर दालें, अंकुरित अनाज, दही, छाछ, ग्रिल्ड चिकन, मछली आदि को शामिल किया जा सकता है.
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8. डेसर्ट का चयन करते समय मिल्क बेस्ड डेसर्ट का विकल्प चुनें जो कि डीप फ्राई हो.
9. पानी के अलावा सूप, स्मूदी, लाइम वाटर, नारियल पानी, पानी आदि के रूप में लगभग 2-3 लीटर तरल पदार्थ पीकर अपने आप को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
