How To Avoid Emotional Addiction: बहुत से लोगों को ये शब्द काफी अटपटा लग रहा होगा. कई लोगों ने इमोशनल एडिक्शन साइकिल का नाम शायद पहली बार सुना हो क्योंकि इस डिसऑर्डर के बारे में बहुत कम लोगों को पता होता है. इमोशनल एडिक्शन लेवल वास्तविक है और कभी-कभी इसे तोड़ना कठिन हो सकता है. यह हमारे जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है. इमोशनल एडिक्शन में शरीर और मन सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं. वे संकट, भय और चिंता को अपने घर जैसा महसूस करते हैं.
क्या आप कभी किसी ऐसे रिश्ते में रहे हैं जो लगातार उथल-पुथल वाला रहा हो, हो सकता है कि आपका कोई दोस्त हो जो हमेशा किसी न किसी तरह की स्थिति में हो, चाहे वह रोमांटिक हो, वर्कप्लेस में, अन्य दोस्तों या परिवार के साथ हो, लेकिन यह शर्म की बजाय सेल्फ ट्रीटमेंट की बात है.
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जो लोग इमोशनल एडिक्शन से पीड़ित होते हैं वे एक तरीके से महसूस करने या अपनी शक्तिशाली, सहज भावनाओं का जवाब देने के लिए आदी हो जाते हैं. मस्तिष्क कुछ भावनाओं के जवाब में रासायनिक प्रतिक्रियाओं को छोड़ देता है, जैसा कि अन्य एडिक्शन में अनुभव किया जाता है. भावनात्मक लत वाले लोग कम्फर्ट, राहत, व्याकुलता के लिए एक निश्चित भावना पर निर्भर हो सकते हैं. भावना एक जुनून, एक मजबूरी और एक लत में बदल जाती है.
इमोशनल एडिक्शन क्या है? | What Is Emotional Addiction?
इमोशनल एडिक्शन एक ऐसी स्थिति है जहां एडिक्ट जैसा कि नाम से संकेत मिलता है, अपनी भावनाओं पर निर्भर होता है या अधिक सटीक रूप से ब्रेन द्वारा उत्पादित रसायनों पर जब विशेष भावनाएं ट्रिगर होती हैं, जिन्हें "हिट इमोशंस" के रूप में जाना जाता है. व्यक्ति एक निश्चित तरीके से महसूस करने का आदी हो जाता है, खासकर भय या अनिश्चितता की स्थितियों में और इसलिए लगातार अपनी डिफॉल्ट इमोशन पर वापस जाता है.
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इमोशनल एडिक्शन के संकेत | Signs Of Emotional Addiction
इमोशनल एडिक्शन साइकिल आपके पूरी तरह से शांतिपूर्ण रिश्ते को तोड़ सकती है. जब निन्दा करना, शिकायत करना, आलोचना करना एक आदत बन जाती है, इमोशन के बिना जीवन उबाऊ और अनफेमिलियर लगता है और ये रिश्तों में भी खटास पैदा कर सकता है. इमोशनल एडिक्शन साइकिल वाले लोगों का दिन अक्सर हार्ट बीट बढ़ने के साथ शुरू और समाप्त होता है. ये इमोशनल एडिक्शन साइकिल के संकेत हैं. अगर आप सोच रहे हैं कि इमोशनल एडिक्शन साइकिल कहां से आती है तो बता दें यह भावनात्मक लत बचपन की चोट से पैदा होती है.
इमोशनल एडिक्शन साइकिल से कैसे बचें? | How To Escape The Emotional Addiction Cycle?
1) अपनी सुबह और रात का रूटीन बदलें
एक हाई हार्ट रेट के साथ जागने के बजाय, अपने फोन को न छुएं और केवल सुखदायक संगीत के साथ गहरी सांस लेने पर ध्यान दें. अगर यह असहज महसूस करते हैं, तो ब्रेक लें और व्यायाम करें.
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2) बिना टीवी और नाटकीय बातचीत के खाएं
हम आमतौर पर खाते हैं और काम, स्थितियों या किसी के जीवन आदि पर चर्चा करते हैं, या टीवी देखते हैं. इसके बजाय कोशिश करें कि किसी शांत जगह पर बैठकर भोजन करें और अपने भोजन को 22 बार चबाकर खाएं.
3) अपने आप को निन्दा, शिकायत या आलोचना करते हुए नोटिस करें
आपको इसे रोकना मुश्किल हो सकता है , लेकिन इसे स्वयं के लिए करें, चक्रव्यूह तोड़ो. सबसे अच्छी बात यह है कि रुकें और बस एक मिनट के लिए अपनी सांसों पर ध्यान दें.
4) अन्य चीजों के बारे में बात करने के लिए ज्ञान इकट्ठा करें
हम किसी खास चीज के बारे में बात करने के इतने आदी हो गए हैं कि हमारे पास बात करने के अलावा कोई विषय नहीं है! इसलिए, ज्ञान इकट्ठा करें, जिज्ञासु बनें और नई चीजें सीखें जिन्हें आप शेयर कर सकते हैं, यह पुराने विषयों को धीरे-धीरे बदल देगा.
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5) इमोशनल एडिक्शन साइकिल इनवायरमेंट डिसऑर्डर को खत्म करें
इसमें दोस्त या किसी प्रकार के टीवी शो शामिल हैं जिन्हें आप लगातार देखते हैं या व्हाट्सएप ग्रुप पर इस पर चर्चा की जाती है आदि.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
