Sattu Powder For Diabetes: डायबिटीज आज के समय में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जिसको अगर सही ढंग से मैनेज न किया जाए तो यह कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है. डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट के साथ व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना पड़ता है. गर्मी के दिनों में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना और भी बड़ी चुनौती बन जाती है. हमारी ट्रेडिशनल डाइट में कई ऐसे प्राकृतिक तत्व शामिल हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायक हो सकते हैं. इनमें से एक जरूरी तत्व है सत्तू.
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सत्तू का डायबिटीज पर प्रभाव | Effect of Sattu on Diabetes
1. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स: सत्तू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ने देता. यह धीरे-धीरे ग्लूकोज को रिलीज करता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
2. फाइबर से भरपूर: सत्तू में हाई फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और शुगर के अवशोषण को धीमा करता है।.
3. प्रोटीन का स्रोत: प्रोटीन की हाई मात्रा के कारण यह भूख को कंट्रोल करता है और बहुत ज्यादा खाने से बचाता है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है. वेट कंट्रोल डायबिटीज मैनेजमेंट में बड़ी भूमिका निभाता है.
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सुबह खाली पेट सत्तू ड्रिंक कैसे बनाएं? | How To Make Sattu Drink On An Empty Stomach In The Morning?
- 2-3 चम्मच सत्तू पाउडर
- 1 गिलास पानी
- थोड़ा सा नींबू का रस (स्वादानुसार)
- काला नमक (स्वादानुसार)
सत्तू की ड्रिंक बनाने की विधि | Method of Making Sattu Drink
- एक गिलास पानी में 2-3 चम्मच सत्तू पाउडर मिलाएं.
- इसे अच्छी तरह से घोल लें ताकि कोई गांठ न रहे.
- अब इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और काला नमक डालें.
- इसे सुबह खाली पेट पिएं.
सत्तू न केवल डायबिटीज के लिए बल्कि ऑल ओवर हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है. यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, पाचन को सुधारता है और थकान को कम करता है. यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में भी सहायक है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
