क्या आप हाई-इंटेसिटी वाले वर्कआउट रुटीन पसंद करते हैं? फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस के पास आपके लिए अभ्यास के कुछ दिलचस्प सेट हैं. उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें आपके दिल की धड़कन को बढ़ाने के लिए पूरे फुल बॉडी वर्कआउट का प्रदर्शन किया गया. कायला ने कैप्शन में लिखा, "यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम की मेरी पसंदीदा शैली हाई इंटेंसिटी है... मैं बस एक तेज, तेज गति वाले सेशन के बाद जिस तरह से महसूस करती हूं उससे प्यार करती हूं, जहां मैं अपनी हृदय गति बढ़ा सकती हूं." यह सेट उन लोगों के लिए एकदम सही है जो जिम स्पेस में रहना भूल जाते हैं लेकिन घर पर उसी ऊर्जा के लिए तरसते हैं.
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घर पर ट्राई करें ये हाई एनर्जेटिक वर्कआउट | Try This High Energizing Workout At Home
- गॉब्लेट रिवर्स लंज - 16 सेट (8 पर साइट)
- पॉप स्क्वाट - 15 सेट
- शोल्डर प्रेस - 15 सेट
- फैलाव - 15 सेट
- साइड राइज - 10 सेट- (3 राउंड)
ये रहा वीडियो:
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इससे पहले कायला इटिनेस ने सोशल मीडिया पर स्वेट चैलेंज शुरू किया था. उन्होंने उन लोगों के लिए रुटीन का एक रिवाइज्ड एडिशन भी पोस्ट किया जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं. कैप्शन में लिखा है, "मुझे पता है कि ऐसी महिलाएं हैं जो घुटनों में दर्द या अन्य चोटों के कारण इनमें से कुछ व्यायाम नहीं कर सकती हैं, या क्योंकि वे एक अपार्टमेंट में रहती हैं" उन्होंने आगे आश्वासन दिया, "आपको अभी भी एक बढ़िया वर्कआउट मिलेगा क्योंकि आप अभी भी प्रत्येक व्यायाम के लिए समान मसल्स ग्रुप का उपयोग कर रहे हैं." वर्कआउट के सेट में रिवाइज्ड बर्पी, स्क्वाट रोटेशन और इन और आउट प्लैंक शामिल थे.
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कायला इटिनेस ने उन लोगों के लिए एक कठिन वर्कआउट शेयर की जो बाद में सही पेट पाने के लिए कुछ चोट सहन करने के लिए तैयार हैं. उन्होंने इस बेहतरीन एब्स 'वर्कआउट रुटीन में विभिन्न लेग रेज वेरिएंट्स का इस्तेमाल किया. "अगर आपको लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आपको इसे बिल्कुल आज़माना चाहिए. आप इसके बाद एक बॉस की तरह महसूस करेंगे, ”उन्होंने आश्वासन दिया.
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अगर आपको अभी तक सार्वजनिक जिम जाने की अनुमति नहीं है, तो अपने अपार्टमेंट में ही फुल बॉडी वर्कआउट करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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