Morning Habbit: कई लोगों की आदत होती है कि वो सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ करते हैं. नींद को भगाने के लिए सुबह-सुबह कॉफी पीने से वो फ्रेश और एक्टिव फील करते हैं. कई लोग तो ऐसे हैं जिनको आंख खोलते ही कॉफी पीने की आदत होती है. लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी ये आदत आपको किस तरह से नुकसान पहुंचा रही है. सुबह सुबह उठते ही कॉफी पीने की गलती अगर आप भी करते हैं तो फिर आप भी अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं. सुबह उठते ही आपके ये एक गलती आपको नुकसान पहुंचा सकती है. चलिए जानते ही सुबह उठते ही कॉफी पीना आपके लिए कैसे नुकसानदायक साबित हो सकता है.
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खाली पेट कॉफी पीने के नुकसान:
सुबह उठते ही कॉफी का सेवन करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोंस का लेवल बढ़ता है जिसकी वजह से ओव्यूलेशन, हार्मोन्स और आपके वजन पर बुरा असर पड़ता है. खासतौर पर यदि महिलाएं खाली पेट कॉफी का सेवन करती हैं तो उनको ऐसा नहीं करना चाहिए. कॉफी में कैफीन पाया जाता है और शाम की तुलना में सुबह के समय में स्ट्रेस हॉर्मोन का लेवल बहुत ज्यादा होता है. इसलिए जब आप भी अपने दिन की शुरूआत कॉफी पीने से करते हैं तो स्ट्रेस हॉर्मोन का लेवल और बढ़ने लग जाता है. इसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ता है. इसके चलते आपको वजन बढ़ने और नींद ना आने की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है.
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सुबह उठते ही पिएं ये चीज:
सुबह की शुरूआत आप कॉफी की जगह गरम पानी के साथ कर सकते हैं. सुबह खाली पेट पानी पीने से आपको कई तरह के फायदे हो सकते हैं. पेट को साफ करने के साथ ही यह आपकी नींद को भी भगाता है. इतना ही नहीं जैसा कि हम सब जानते हैं कि ज्यादा पानी पीना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, पूरी रात यानि की तकरीबन 8-9 घंटे आप पानी का सेवन नहीं करते हैं ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए सुबह खाली पेट पानी का सेवन कॉफी की तुलना में आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. आप सुबह उठते ही पहले गरम पानी का सेवन करें इसके बाद आप कॉफी और चाय भी पी सकते हैं. अगर आपको खाली पानी पीने में दिक्कत हो रही है तो आप पानी में शहद या फिर नींबू मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. यह आपके वजन को कम करने के साथ ही आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद कर सकता है.
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