How To Clean Lungs After Smoking: हर साल दुनियाभर में 80 लाख से ज्यादा लोगों की मौत स्मोकिंग के कारण होती है. इनमें से करीब 12 लाख लोग पैसिव स्मोकिंग यानी दूसरों के धुएं के संपर्क में आकर मारे जाते हैं. हममें से बहुत से लोगों का सवाल होता है कि क्या स्मोकिंग के बाद लंग्स को क्लीन किया जा सकता है? फेफड़ों को कैसे हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाया जा सकता है? AIIMS के सर्जिकल ऑन्कोलॉजी डिपार्टमेंट के हेड और प्रोफेसर डॉ. सुनील कुमार ने NDTV को दिए इंटरव्यू में बताया कि स्मोकिंग के बाद भी फेफड़ों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है, लेकिन इसके लिए समय, संयम और सही लाइफस्टाइल जरूरी है.
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स्मोकिंग क्यों छोड़ना बेहद जरूरी है? (Why Is It Important To Quit Smoking?
- तंबाकू में मौजूद हानिकारक केमिकल्स फेफड़ों की कोशिकाओं को नष्ट करते हैं.
- स्मोकिंग से फेफड़ों का इलास्टिसिटी कम होता है, जिससे सांस लेने में परेशानी होती है.
- यह फेफड़ों का कैंसर, क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और COPD जैसी गंभीर बीमारियों की वजह बनता है.
- धूम्रपान छोड़ना फेफड़ों के सेल्स को धीरे-धीरे रिकवर करने का मौका देता है.
स्मोकिंग से कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं? (What Diseases Are Caused By Smoking?)
- फेफड़ों का कैंसर
- क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
- इंफिज़ेमा
- ब्रोंकाइटिस
- दिल की बीमारियां
- स्ट्रोक और हार्ट अटैक
- गर्भवती महिलाओं और बच्चों में जन्मजात डिसऑर्डर
क्या स्मोकिंग के बाद लंग्स को क्लीन किया जा सकता है? (Can Lungs Be Cleaned After Smoking?)
डॉ. सुनील कुमार के मुताबिक, लंग्स को "क्लीन" करने की कोई दवा नहीं होती, लेकिन फेफड़ों की क्षमता को दोबारा मजबूत किया जा सकता है. एक बार स्मोकिंग छोड़ने के बाद शरीर खुद-ब-खुद रिकवरी मोड में आ जाता है. नए कोशिकाएं बनने लगती हैं और धीरे-धीरे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. एक्सरसाइज, योग, गहरी सांसों की क्रियाएं (प्राणायाम) फेफड़ों की ताकत लौटाने में मदद करती हैं.
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फेफड़ों को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं? (What To Eat To Make Lungs Healthy And Strong?)
डॉ. कुमार की सलाह के अनुसार, डाइट में ये चीजें शामिल करें: हरी सब्जियां – जैसे पालक, मेथी, ब्रोकली, एंटीऑक्सीडेंट रिच फ्रूट्स – जैसे ब्लूबेरी, सेब, अनार, संतरा, ओमेगा-3 फैटी एसिड – जैसे अखरोट, अलसी के बीज, विटामिन सी और ई – जो फेफड़ों को इंफ्लेमेशन से बचाते हैं. हल्दी वाला दूध या हल्दी पानी - नेचुरल डिटॉक्सिफायर, अदरक और तुलसी - बलगम निकालने और सूजन कम करने में सहायक.
लंग्स की ताकत बढ़ाने के लिए अन्य तरीके
- रोजाना प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
- सैर, साइक्लिंग, तैराकी जैसे कार्डियो एक्सरसाइज अपनाएं.
- स्मोकिंग के संपर्क में बिल्कुल न आएं.
- प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनें
- पर्याप्त पानी पिएं, ताकि टॉक्सिन्स शरीर से निकलें
स्मोकिंग छोड़ने के बाद भी फेफड़ों को पूरी तरह से पहले जैसा बनाना संभव नहीं हो सकता, लेकिन समय रहते लाइफस्टाइल सुधारने से फेफड़ों की कार्यक्षमता और सेहत काफी हद तक बेहतर की जा सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
