Blood Pressure: सर्दियों में बढ़ जाती हैं दिल की बीमारियां और ब्लड प्रेशर की समस्या, जानें कारण और उपाय 

Blood Pressure: सर्दी का मौसम ब्लड प्रेशर और हार्ट (Heart Disease) के रोगियों के लिए खतरा बढ़ाने वाला होता है. तापमान में कमी आने से रक्त धमनियां (Blood Arteries) सिकुड़ने लगती हैं और रक्त गाढ़ा (Thick Blood) हो जाता है, जिससे हृदय (Heart) और मस्तिष्क (Brain) पर रक्त का दबाव (Blood Pressure) बढ़ने के साथ हार्ट रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है. ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोगों में आपकी डाइट सबसे अहंम होती है. ज्यादा तला भुना खाने, व्यायाम (Exercise) न करना और डिहाइड्रेशन (Dehydration) इस समस्या को और बढ़ा देते हैं. हाई बीपी (High BP) को हाईपरटेंशन (Hypertension) के नाम से भी जाना जाता है. ब्लड प्रेशर और हार्ट रोगों के लक्षण (Symptoms) तभी सामने आते हैं, जब स्थिति गंभीर होने लगती है. तो कैसे करें सर्दियों में ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोगों से बचाव. कैसे जानें कि ब्लड प्रेशर बिगड़ गया है. यहां हम आपके सारे सवालों का जवाब दे रहे हैं कि सर्दियों में ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोगों को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है...

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सर्दियों में ब्लड प्रेशर और हार्ट रोगों का खतरा बढ़ने के कारण

1. रक्त वाहिनियों का सिकुड़ना

शरीर की गर्मी को बरकरार रखने के प्रयास में हमारी रक्त वाहिनियां (Blood Vessels) सिकुड़ जाती हैं. इसके अलावा सर्दियों में पसीना भी नहीं निकलता. इस कारण शरीर में साल्ट भी संचित हो जाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. ब्लड प्रेशर के बढ़ने पर हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. ऐसी स्थिति में जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अच्छी तरह से नियंत्रित रहता है, उनकी स्थिति भी खराब हो जाती है. 

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2. संक्रमणों का दुष्प्रभाव

सर्दियों में वायरल इंफेक्शन और ऊपरी सांस नली में संक्रमण आदि होने का जोखिम कहीं ज्यादा बढ़ जाता है दरअसल फेफड़ों और दिल की कार्यप्रणाली एक-दूसरे पर काफी हद तक संबंधित है. इन संक्रमणों के चलते दिल की स्थिति काफी खराब हो सकती है.

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सर्दियों में ऐसे कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर और हार्ट रोगों का खतरा

1. सुधारे डाइट 

सर्दियों में जरूरत से ज्यादा नमक और कैलोरी लेने से भी ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोगों का खतरा बढ़ सकता है. इससे बचने के लिए डाइट को बेहतर बनाना जरूरी है.

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2. नियमित व्यायाम करें

ठंड के कारण लोग एक्सरसाइज करने से कतराते हैं. जो कि हामारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. ऐसे में हम खाना खाते हैं और कैलोरी को बर्न नहीं करते हैं जिससे हमारा वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है. दूसरे मौसम की तुलना में सर्दियों में वजन काफी तेजी से बढ़ता है जो हार्ट रोगों और ब्लड प्रेशर का खतरा बनता है.

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3. खूब पानी पिएं

डिहाइड्रेशन की समस्या भी सर्दियों में ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा बढाती है. ऐसे में हमें खूब सारा पानी पीना चाहिए.

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