Foods For Strong Immunity: हमारा इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को कई सूक्ष्मजीवों जैसे वायरस, बैक्टीरिया, आदि के आक्रमण से बचाती है. इम्यूनिटी बूस्टर, जैसा कि शब्द से पता चलता है, हमारी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करता है. इम्यूनिटी बूस्टर दवाओं (immunity booster drugs) के रूप में हो सकते हैं जैसे कि विटामिन की गोलियां या ये कई फूड्स में भी पाया जा सकता है जिनका हम हर रोज सेवन करते हैं. खासकर गर्मियों में अगर आप बहुत अधिक बाहर रहते हैं, तो यह बहुत ऊर्जा खपत से जुड़ा हुआ है और थकाऊ हो सकता है. यहां कुछ फूड्स हैं जिन्हें आप इस मौसम में अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.
8 बेहतरीन समर इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स | 8 Best Summer Immunity Booster Foods
1) खट्टे फल
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खट्टे फल विटामिन ए, बी 6, सी और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. काम से पहले या जागने के तुरंत बाद एक गिलास शहद नींबू पानी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और आपको अपने पूरे दिन के लिए सक्रिय भी कर सकता है. इस गर्मी में संतरे को स्नैक्स में शामिल करें ये तरोताजा कर देने वाला हो सकता है.
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2) ग्रीन टी
ग्रीन टी को लोकप्रिय रूप से मसाला चाय और कॉफी जैसे गर्म पेय पदार्थों के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में मान्यता दी गई है. ग्रीन टी न केवल वजन को बनाए रखने या कम करने में मदद करती है बल्कि मजबूत इम्यूनिटी बनाने में भी मदद करती है. यह उन लोगों के लिए इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और शरीर को हाइड्रेट करने का एक बढ़िया विकल्प है जो गर्मियों के दौरान गर्म पेय का आनंद लेते हैं.
3) दही
गर्मियों में दही हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स की मात्रा अधिक होती है. प्रोबायोटिक्स के कई प्रकार के लाभ हैं और ये महान इम्यूनिटी बूस्टर हैं. वे न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं बल्कि आपके पाचन, हृदय और एलर्जी को भी नियंत्रित रखते हैं. आप दोपहर के भोजन के साथ दही को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या कुछ शहद मिलाकर मिठाई के रूप में भी इसका आनंद ले सकते हैं.
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4) अदरक
अदरक को सुपरफूड माना जाता है. सुपरफूड ऐसे फूड्स हैं जिनमें बहुत अधिक पोषक तत्व होते हैं और ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अदरक के कई प्रकार के लाभ हैं और यह शरीर को किसी भी बीमारी या बीमारियों के वाहक से बचाने में भी मदद करता है. अपने फलों या सब्जियों के रस में कुछ ताजा अदरक मिलाकर अदरक का सेवन किया जा सकता है.
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5) बटन मशरूम
यह इम्यूनिटी बूस्टर थोड़ा हैरान करने वाला हो सकता है लेकिन मशरूम को कम मत समझिए. बटन मशरूम राइबोफ्लेविन और नियासिन से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने वाले विटामिन होते हैं और शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आप मशरूम करी बनाकर या नाश्ते के टोस्ट के लिए टॉपिंग के रूप में बटन मशरूम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
6) शकरकंद
शकरकंद एक बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर होने के साथ-साथ पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है. यह आलू के लिए एक अधिक हेल्दी ऑप्शन भी है और इसलिए इसे अपने भोजन में इसके विकल्प के रूप में शामिल किया जा सकता है.
7) लहसुन
अदरक की तरह ही लहसुन को भी एक सुपरफूड माना जाता है जिसे अपने आहार में शामिल किया जा सकता है. लहसुन में महान उपचार गुण होते हैं और कई सूक्ष्मजीवों जैसे बैक्टीरिया, कवक आदि से लड़ने में मदद करते हैं.
8) फलों का रस
फल पूरी तरह से पोषक तत्वों और उपचार गुणों की एक लंबी सीरीजप्रदान करते हैं. इसके अलावा, इस गर्मी में बीमारियों से लड़ने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं है कि नियमित रूप से ताजे फलों का रस लिया जाए. फल न केवल कई प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करके आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को हाइड्रेट और फिर से भर देते हैं जिससे शरीर की बीमारियों से खुद को बचाने की क्षमता में सुधार होता है.
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इसलिए हमारा सुझाव है कि आप इन लाभकारी फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और अपने शरीर और स्वास्थ्य की रक्षा करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
