Monkey Pose Benefits: मंकी पोज योग हनुमानासन का अंग्रेजी नाम है, जो स्वयं एक संस्कृत शब्द है, जो हनुमान से लिया गया है. लोग नियमित रूप से इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के काफी शौकीन हैं. मंकी पोज करने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. एजिंग को स्लो करने के लिए इन योग मुद्राओं का प्रभाव काफी असरकारक हो सकता है. इस योग मुद्रा है जिसे अधिक लचीलेपन के लिए जाना जाता है. योग में सांस लेने पर भी ध्यान दिया जाता है. मंकी पोज (हनुमानासन) एक क्विक स्ट्रेच है जिसे आमतौर पर स्प्लिट्स के रूप में जाना जाता है. यह योगा पोज अक्सर लो लंज पोज से पहले होता है और उसके बाद सीटेड फॉरवर्ड बेंड होता है. यहां मंकी पोज के फायदे और इसके बारे में कुछ फैक्ट्स के बारे में बताया गया है.
मंकी पोज के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Monkey Pose
1) स्लो एजिंग
अगर आप अधिक फ्लेक्सिबल हैं तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है. मंकी पोज शरीर को अच्छा लचीलापन देता है. साथ ही यह तनाव के स्तर को कम करने के साथ-साथ बेहतर सांस लेने की सुविधा प्रदान करता है.
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2) यौन समस्याओं को रोकें
माना जाता है कि हनुमानासन या मंकी पोज का अभ्यास प्रजनन अंगों को प्रभावित करता है. जिसमें अंडाशय और वृषण शामिल हैं. यह शरीर के इन अंगों को लचीलापन भी देता है और फलस्वरूप यौन अंगों को बेहतर ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रदान करता है.
3) गर्भावस्था में फायदेमंद
अगर किसी योग शिक्षक की देखरेख में इसका अभ्यास किया जाए, तो गर्भवती मां को फायदा हो सकता है. योग मुद्रा का अभ्यास पेरिनेम की मालिश करने में मदद करता है और माँ को उचित श्वास भी सुनिश्चित करता है.
4) तनाव से राहत
यह शरीर को पर्याप्त खिंचाव प्रदान करता है और इस प्रकार मांसपेशियों और तंत्रिकाओं से कठोरता को दूर करता है जिससे तनाव पर काबू पाने में मदद मिलती है. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है.
5) सुचारू पाचन
मंकी पोज का अभ्यास पेट के अंगों को उत्तेजित करता है. यह न केवल गैस्ट्रिक जूस के स्राव में मदद करता है बल्कि पाचन अंगों को भी मजबूत करता है. यह इन अंगों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और पाचन के लिए अच्छा होने के साथ-साथ कब्ज को भी रोकता है.
6) फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है
योग मुद्रा फ्लेक्सिबिलिटी के लिए जानी जाती है. कूल्हों, जांघों, हैमस्ट्रिंग, कमर और पैरों को अधिक लचीलापन देने के लिए यह सबसे अच्छी योग मुद्रा में से एक है. इस प्रकार घुटने के दर्द और पैर की मांसपेशियों की कमजोरी को ठीक करने में फायदेमंद होगा.
7) कमर दर्द दूर करें
यह निचली रीढ़ को लचीला बनाने में मदद करता है. यह पीठ के निचले हिस्से को भी मजबूत करता है. रोजाना इस योगासन का अभ्यास पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.
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8) मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है
इस योग का अभ्यास मांसपेशियों की ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति, लचीलेपन और चपलता में सुधार करने में मदद करता है. साथ ही यह मांसपेशियों की कमजोरी को दूर कर शरीर की अकड़न को भी कम करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
