Balo Ki Growth Badhane Ke Gharelu Upay: आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बालों की कम ग्रोथ और बालों के झड़ने से बहुत परेशान हैं. बाल हमारी पर्सनालिटी में चार चांद लगाते हैं और दिखावट को बेहतर बनाते हैं. लंबे, मजबूत और काले चमकदार बाल भला किसे पसंद नहीं होते हैं, लेकिन कुछ लोगों का ये सपना अधूरा ही रह जाता है. हेल्दी और घने बालों का राज आपकी डाइट और लाइफस्टाइल में ही छुपा है. बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए उन्हें लगातार मिनरल और विटामिन देने की जरूरत होती है. बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए क्या खाएं और तेजी से बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं? बालों की ग्रोथ बढ़ाने के घरेलू उपाय जैसे बड़े सवाल हैं जो हम सबके जहन में हिलोरे मार रहे हैं. अगर आप भी नेचुरल तरीके से अपने बालों की ग्रोथ को तेज करना चाहते हैं और घने, लंबे बालों से अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पाना चाहते हैं यहां कुछ चीजें हैं जो आपके लिए चमत्कार कर सकती हैं.
बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे | Home Remedies To Increase Hair Growth
बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए डाइट सबसे ज्यादा जरूरी है प्रोटीन से लेकर बायोटिन तक हर एक पोषक तत्व जरूरी है. बालों की कम ग्रोथ और तेजी से बालों का झड़ना इसी की वजह से हो सकता है. यहां हम कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपको बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद मिलेगा.
1. विटामिन सी वाले खट्टे फल
हमारे शरीर को आयरन को अच्छे से एब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में खट्टे फलों को जरूर शामिल करना चाहिए. विटामिन सी की आपकी डेली डाइट के लिए हर दिन एक नीबू पर्याप्त है. आप सर्दियों में संतरे का विकल्प भी चुन सकते हैं.
2. नट्स और बीज से लें ओमेगा 3 फैटी एसिड
बालों की ग्रोथ के लिए ये न्यूट्रिएंट बहुत जरूरी है. ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को पोषण देता है और घना करने में मदद करता है. बादाम और अखरोट में वास्तव में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है. इसी तरह अलसी के बीज स्नैक्स में खाए जा सकते हैं.
3. साबुत अनाज से बायोटिन
ये आप भी अच्छी तरीके से जानते होंगे कि बालों की अच्छी ग्रोथ और हेल्थ के लिए बायोटिन कितना जरूरी है. साबुत अनाज आयरन, जिंक और विटामिन बी के साथ-साथ बायोटिन से भरपूर होते हैं. बायोटिन आपके बालों के बढ़ने के लिए बहुत जरूरी प्रोटीन है.
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4. एवोकाडो भी मददगार
एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए रोमों को अच्छे से काम करने में मदद करता है. यह तेल और पीएच बैलेंस को भी बनाए रखने में मददगार है.
5. अंडे प्रोटीन का स्रोत हैं
आपके बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए आपकी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन होना जरूरी है. प्रोटीन से ही बाल बनते हैं और अंडे प्रोटीन के सबसे बेहतरीन प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं.
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6. पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां
शरीर में आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं. आयरन एक जरूरी मिनरल है जिसकी आपके बालों की कोशिकाओं को जरूरत होती है. जब आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और रोमों तक पूरी तरह से नहीं पहुंच पाते हैं, जो ग्रोथ को रोक सकता है और आपके बालों को कमजोर बना सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
