9 Days Navratri Diet Plan: 9 दिनों में कम करना है वजह तो नवरात्र‍ि में व्रत के दौरान रखें इन बातों का ध्यान

9 Days Navratri Diet Plan For Weight Loss: आश्विन माह में मनाया जाने वाला शारदीय नवरात्रि शुरू (Shardiya Navratri 2023) हो चुका है. नौ दिन (9 Day of Navratri) चलने वाले इस व्रत में माता के अलग-अलग रूपों की पूजा होती है. अधिकतर लोग नवरात्रि के दौरान उपवास (Navratri Vrat) रखते हैं. इस समय भक्ति के साथ-साथ आप अपनी सेहत पर भी ध्यान दे सकते हैं. खासकर उपवास से बॉडी को डिटॉक्स करने और वजन कम (How to lose weight in 9 days Navratri?) करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए बस सोच समझकर डाइट प्लान (Navratri diet plan) बनाने की जरूरत है. आइए जानते हैं नौ दिन का डाइट प्लान जिससे वेट कम करने में मिल सकती है मदद…

तो चलिए बिना देर करे जानते हैं नवरात्रि में डाइट कैसे करें? या नवरात्रि व्रत में वजन कम कैसे करें? इस दौरान वजन कम करने के लिए नवरात्रि व्रत में क्या खाना चाहिए?

नवरात्रि व्रत के दौरान वेट लॉस टिप्स | What To Eat In Navratri Fast To Lose Weight?

नवरात्रि 2023: पहला दिन

1. नाश्ता-चिया सीड्स, भुने हुए मखाने और बादाम के दूध में राजगिरा
2. दोपहर का खाना- समा के चावल के पुलाव के साथ पुदीना-जीरा रायता और एक कप अनार
3. स्नैक्स- बादाम के दूध में बगैर चीनी के फलों की स्मूदी
4. रात का खाना- कद्दू या लौकी का सूप और सेंधा नमक के साथ भुने मखाने

नवरात्रि 2023: दूसरा दिन

1. नाश्ता-दालचीनी का डिटॉक्स वाटर, 6 से 8 भिगोए हुए बादाम और चिया सीड्स के साथ फलों की स्मूदी
2. दोपहर का खाना-कुट्टू की रोटी के साथ लौकी की सब्जी और नारियल पानी
3. स्नैक्स- एक सेब या केला और कम चीनी वाली चाय
4. रात का खाना-सब्जी वाली साबूदाना खिचड़ी के साथ दही

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नवरात्रि 2023: तीसरा दिन

1. नाश्ता-चिया सीड्स के साथ केले का शेक
2. दोपहर का खाना- साबूदाना खिचड़ी और रायता
3. स्नैक्स- खीरा, नारियल पानी या ग्रीन टी
4. रात का खाना- रोस्ट किए पनीर के साथ पुदीने की चटनी

नवरात्रि 2023: चौथा दिन

1. नाश्ता-अजवाइन का डिटॉक्स वाटर, फलों का सलाद और नारियल पानी
2. दोपहर का खाना- सिंघाड़े के आटे की रोटी, उबले आलू और सलाद
3. स्नैक्स- केले के चिप्स, कम दूध और चीनी वाली चाय
4. रात का खाना- समा के चावल की खिचड़ी और दही

नवरात्रि 2023: पांचवां दिन

1. नाश्ता- अजवाइन का डिटॉक्स वाटर, व्रत वाले लड्डू और एक गिलास बगैर फैट वाला दूध
2. दोपहर का खाना- समा के चावल और सलाद, दही वाली अरबी की सब्जी और छाछ
3. स्नैक्स- एक कप चाय और भुने पनीर
4. रात का खाना- शकरकंद के कटलेट्स के साथ पुदीने की चटनी

नवरात्रि 2023: छठा दिन

1. नाश्ता-भिगोए हुए सूखे मेवे और फलों की सलाद
2. दोपहर का खाना- कट्टू के आटे का चीला और नारियल की चटनी
3. स्नैक्स- शकरकंद की चाट और ग्रीन टी
4. रात का खाना- साबूदाना की टिक्की और पुदीने की चटनी

नवरात्रि 2023: सातवां दिन

1. नाश्ता- दालचीनी का डिटॉक्स वाटर, फ्रूट स्मूदी
2. दोपहर का खाना- कुट्टू के आटे की इडली और नारियल की चटनी
3. स्नैक्स- भुने मखाने और कम चीनी वाली चाय
4. रात का खाना- कुट्टू के आटे का चीला और नारियल की चटनी

नवरात्रि 2023: आठवां दिन

1. नाश्ता-बादाम के साथ मखाने का दलिया
2. दोपहर का खाना- कुट्टू के आटे की रोटी और व्रत वाले पालक पनीर
3. स्नैक्स- मिक्स फ्रूट
4. रात का खाना- शकरकंद की चाट और दही

नवरात्रि 2023: नौवां दिन

1. नाश्ता-फल, दूध में भिगोए सूखे मेवे
2. दोपहर का खाना- दही और आलू के साथ फलाहारी डोसा
3. स्नैक्स- मखाने के साथ अदरक की चाय
4. रात का खाना- समा चावल का पुलाव और रायता

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