Natural Remedies for Cholesterol: आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है. यह शरीर में जमा होकर नसों और ब्लड वेसल्स में बेरियर का काम कर सकता है, जिसे 'एथेरोस्क्लेरोसिस' के नाम से जाना जाता है. जब यह मोमी कोलेस्ट्रॉल नसों पर चिपक जाता है, तो ब्लड फ्लो में रुकावट आती है, जिससे दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है! कुछ प्राकृतिक उपाय हैं, जो इन जमे हुए कोलेस्ट्रॉल को पिघलाकर ब्लड फ्लो को सुधार सकते हैं. आइए जानते हैं उन 3 चीजों के बारे में जो नसों से कोलेस्ट्रॉल को गायब कर सकती हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना सकती हैं.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Things To Reduce Cholesterol
1. लहसुन (Garlic)
लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक बेहद प्रभावी उपाय है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, ऐलिसिन और सल्फर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करते हैं. नियमित रूप से लहसुन का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है. आप एक कच्चे लहसुन की कली को खा सकते हैं या उसे खाने में शामिल कर सकते हैं.
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2. अदरक (Ginger)
अदरक भी एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो नसों में जमा हुए कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करता है. यह ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और शरीर में ब्लड वेसल्स को खुला रखता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का जमाव कम होता है. अदरक का नियमित सेवन करने से शरीर में सूजन और दर्द भी कम होता है. आप अदरक की चाय बना सकते हैं या सीधे अदरक का सेवन कर सकते हैं.
3. नींबू (Lemon)
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में सहायक हैं. नींबू का रस वेसल्स को शुद्ध करता है और ब्लड फ्लो को सही दिशा में बनाए रखता है. आप पानी में नींबू का रस मिलाकर दिन में दो से तीन बार सेवन कर सकते हैं, ताकि नसों में जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम हो जाए.
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कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हमारे दिल और नसों पर बुरा असर डाल सकता है. लहसुन, अदरक और नींबू जैसे प्राकृतिक उपायों से आप अपने ब्लड फ्लो को बेहतर बना सकते हैं और नसों पर जमा कोलेस्ट्रॉल को पिघलाकर उसकी मात्रा को कम कर सकते हैं. हालांकि, अगर आपकी कोलेस्ट्रॉल की स्थिति गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है. सही खानपान और रेगुलर एक्सरसाइज से आप अपने दिल और शरीर को हेल्दी रख सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
