इन 5 चीजों से कभी नहीं करनी चाहिए अपने दिन की शुरूआत, पूरा दिन हो जाएगा बर्बाद, सेहत पर भी पड़ेगा असर

Bad Morning Habits: आज की तेज-तर्रार दुनिया में किसी के पास ठीक से खाने पीने का भी समय नहीं है. सब चलते-चलते ही आधे काम निपटाते हैं. सुबह का नाश्ता अक्सर छूट जाता है, लेकिन ये याद रखना जरूरी है कि नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट हमें अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए एनर्जी और पोषक तत्व प्रदान करता है, लेकिन सभी ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स एक जैसे नहीं होते हैं. यहां पांच ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है जिनके साथ आपको अपना दिन कभी भी शुरू नहीं करना चाहिए.

ब्रेकफास्ट में बिल्कुल नहीं खानी चाहिए ये चीजें:

1. शुगरी चीजें

ये आपके लिए सबसे खराब ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स में से एक है. ये उस समय तो आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं लेकिन लंबे समय में आपको थकावट महसूस करा सकते हैं. इसके मिठास वाले ताजे फलों का सेवन करें.

2. पेस्ट्री और डोनट्स

इनमें शुगर और अनहेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जो कभी पौष्टिक ब्रेकफास्ट का विकल्प नहीं हो सकता है. ये आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको जल्द ही सुस्ती और भूख लगने लगती है. अपने दिन की हेल्दी शुरुआत के लिए ओटमील या नट बटर के साथ साबुत अनाज वाले विकल्प चुनें.

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3. ब्रेकफास्ट बार

जबकि कुछ ब्रेकफास्ट बार को हेल्दी माना जाता है, वहीं कई कैंडी सिर्फ मिठास से भरी होती हैं. इनमें हाई शुगर, बहुत कम फाइबर या प्रोटीन होते हैं. इसकी बजाय साबुत अनाज, नट्स और बीज खाएं.

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4. फास्ट-फूड ब्रेकफास्ट सैंडविच

यह हेल्दी ऑप्शन नहीं है. इनमें से ज्यादातर में सोडियम, अनहेल्दी फैट और प्रोसेस्ड चीजें होती हैं. वे वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं और आपकी हार्ट हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.

5. फ्लेवर वाला दही

दही को अक्सर एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन माना जाता है, लेकिन फ्लेवर्ड दही कभी भी हेल्दी ऑप्शन नहीं हो सकता है. इसके बजाय सादे ग्रीक योगर्ट को चुनें और स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प के लिए शहद या ताजे फलों का सेवन करें.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)