Vitamins For Healthy Skin: ग्लोइंग स्किन के लिए सिर्फ यही जरूरी नहीं कि उसकी बाहरी देखभाल की जाए. डाइट में हेल्दी फूड का शामिल होना भी बहुत जरूरी है. और जब बात हेल्दी फूड्स की होती है तो विटामिन्स को नजरअंदाज करना नामुमकिन है. आपने सुना होगा कि ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन ई जरूरी है. हो सकता है कि कई बार आपने खुद विटामिन ई के कैप्सूल का इस्तेमाल किया हो. ऐसा करने के बाद आप कहीं यही तो नहीं मान बैठीं कि बस इतना ही विटामिन काफी है आपकी त्वचा को हेल्दी रखने के लिए. नहीं, ऐसा बिल्कुल नहीं है. चेहरे का नूर रोशन रहे इसलिए जरूरी है कि आपकी डाइट में भी हर तरह के विटामिन पर्याप्त मात्रा में हों.
स्किन को हेल्दी रखने के लिए इन विटामिन्स का करें सेवनः
1. विटामिन ईः
विटामिन ई आपकी स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है साथ ही पॉल्यूशन की वजह से स्किन को होने वाले नुकसान से भी बचाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को हेल्दी बनाने के साथ साथ एजिंग के साइन्स को भी मिटाते हैं. सूरजमुखी का तेल, पालक, ड्राई फ्रूट्स और भुट्टे इस विटामिन का अच्छा सोर्स हैं. जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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विटामिन ई आपकी स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है.
2. विटामिन सीः
विटामिन सी चेहरे की रंगत बढ़ाता है. साथ ही झुर्रियों का दिखना भी कम करता है. इसलिए अगर आप नींबू या संतरे से दूर रहते हैं तो तुरंत इसे अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि स्किन को चमकदार बनाने में विटामिन सी मदद कर सकता है.
3. विटामिन एः
विटामिन ए की खुराक संतुलित बनाए रखने के कई फायदे हैं. ये आंखों के लिए भी बहुत जरूरी तत्व है. साथ ही स्किन की खूबसूरती निखारने के लिए भी जरूरी है. विटामिन ए आपकी डाइट में अगर सही मात्रा में शामिल है तो आपकी त्वचा हमेशा दिखेगी जवां-जवां. मांस, मछली, अंडा, गाजर, कद्दू में ये विटामिन भरपूर मात्रा में होता है. जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
4. विटामिन बीः
विटामिन बी की नियमित और संतुलित खुराक आपको कई मुश्किलों से राहत दे सकती है. इससे पेट साफ रहता है, बाल और त्वचा दोनों की चमक बढ़ती है. अंडा, अलग अलग किस्म की बैरीज, एवाकाडो, सीफूड के जरिए भरपूर विटामिन बी लिया जा सकता है.
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