Hair Care: इस विटामिन की कमी से होती है बालों से जुड़ी समस्या, यहां जानें कैसे करें इसकी कमी को दूर

Vitamin E For Hair: आज के समय में सबसे ज्यादा बालों से जुड़ी समस्या देखी जाती है. आपके खानपान का सीधा असर आपकी सेहत, शरीर, त्वचा, और बालों पर पड़ता है. आप जो भी खाते हैं वो शरीर को किसी न किसी तरह से प्रभावित करता ही है. इसलिए हमेशा हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. क्योंकि हम जो खाते हैं इसका कारण ये है कि आपके खानपान के माध्यम से जो तत्व आपके शरीर के अंदर जाते हैं, उनकी वजह से कई बॉडी फंक्शन काम करते हैं. पोषण से भरपूर डाइट न केवल शरीर बल्कि स्किन और बालों को भी हेल्दी रखने में मददगार है. विटामिन ई बालों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. विटामिन ई की कमी से बालों को कई समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है. तो चलिए जानते हैं बालों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ई से भरपूर चीजें.

बालों को हेल्दी रखने में मददगार है विटामिन ई- (Vitamin E Rich Foods For Hair Care)  

1. गाजर-

गाजर को विटामिन ई का अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन-ई बालों के उगने, उन्हें काले करने और घने होने में बहुत मदद कर सकता है. विटामिन-सी बालों को सफेद होने से बचाने में भी मददगार है. 

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2. अखरोट-

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है. जो बालों के लिए अच्छा माना जाता है.

3. अंडा-

अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन ई, आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है. अंडे बालों को झड़ने से बचाने में मदद कर सकते हैं. 

4. पालक-

पालक में आयरन के अलावा विटामिन सी, फोलेट और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाता है. जो बालों की डैंड्रफ और बालों को झड़ने से बचाने में मदद कर सकता है.

5. दाल-

दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और पोषण के गुण पाए जाते हैं. तुअर, मूंग, उड़द, मसूर जैसी दालों का सेवन करने से भी बालो को मजबूत बनाया जा सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)