सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, डॉक्टर से बताए हेल्दी फूड जो जरूर खाने चाहिए

सर्दी के मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे बुखार, सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी इम्यूनिटी का खास ख्याल रखें. सर्दियों में इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है.

विज्ञापन
Read Time: 3 mins
सर्दियों में डाइट का रखें खास ख्याल.

Winters Food: सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी होता है. सर्दी के मौसम में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है. इस मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे बुखार, सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी इम्यूनिटी का खास ख्याल रखें. सर्दियों में इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है. एक्सपर्ट की सलाह है कि मौसमी फलों का खूब सेवन करना चाहिए. यह जरूरी हो जाता है कि डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.

सर्दियों में क्या खाएं

न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर कनिका सचदेव कहती हैं, सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को बनाए रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, आंवला, पपीता, शिमला मिर्च, और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए. गाजर, शकरकंद और पालक जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन भी काफी लाभकारी साबित हो सकता है.

क्या आपको पता है रोज सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से क्या होता है, फायदे जानकरआज से ही पीने लगेंगे

Advertisement

इसके अलावा, इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए हल्दी, अदरक, लहसुन, शहद, तुलसी, और लौंग जैसे आयुर्वेदिक और प्राकृतिक पदार्थ का सेवन भी काफी लाभदायक होता है. अदरक और शहद का मिश्रण सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करता है. हल्दी को दूध में डालकर पीने से शरीर की इन्फ्लेमेटरी प्रक्रिया को कम किया जा सकता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है.

Advertisement

मेंटल हेल्थ का भी रखें ख्याल

विशेषज्ञों के अनुसार सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है. योग, ध्यान, प्राणायाम, और हल्का संगीत सुनना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, समय-समय पर खुद को आराम देने और खुश रहने की कोशिश करें.

Advertisement

ठंड से करें बचाव

सर्दियों में ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनना और शरीर को सुरक्षित रखना आवश्यक है. अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो अपनी त्वचा को गर्म और सूखा रखने के लिए उचित कपड़े पहनें. ठंड से बचने के लिए मफलर, दस्ताने और गर्म जूते पहनें, ताकि शरीर के तापमान को बनाए रखा जा सके. इससे इन्फेक्शन और बीमारी से बचने में मदद मिलती है.
 

Advertisement

History Of Laddu: मिठाई नहीं दवाई के तौर पर खाया जाता था लड्डू, जानिए लड्डू का इतिहास | Swaad Ka Safar

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

Featured Video Of The Day
Delhi Elections: जेल जाने को लेकर केजरीवाल के सामने आतिशी ने क्या कहा? | Kejriwal Press Conference