Foods For Strong Bones: उम्र के साथ हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगती है, जिससे वे कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का कारण बनती हैं. ऐसे में इनको मजबूत बनाए रखने के लिए एक बैलेंस डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बहुत जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं. आइए जानतें हैं उन फूड्स के बारे में.
Haddiyo Ko Kaise Majboot Kare | Tips For Strong Bones And Joints | Bones Strong Karne Ke Liye Kya Khaye
हड्डियों में ताकत लाने के लिए क्या खाएं?
दूध: दूध से बनी चीजों में ज्यादा कैल्शियम और हेल्दी विटामिन होते हैं जो न केवल बोन स्ट्रेंथ, बल्कि स्ट्रक्चर को भी बनाए रखने में मददगार हैं. हड्डियां को मजबूत बनाने के लिए रोजाना इनका सेवन जरूरी है.
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केला: केले में मौजूद मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण में मदद करता है. इसलिए केले का सेवन हड्डियां को मजबूत बनाने के लिए किया जा सकता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ, चौलाई, सरसों का साग और मूली के पत्ते में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो मजबूत हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
