अगर आप चाहते हैं कि हमारी स्किन सॉफ्ट और हेल्दी रहे तो उसके लिए आपको इसकी रेगुलर केयर करने की जरूरत होती है. सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि स्किन को अंदर से भी स्वस्थ रखने के लिए इसकी लगातार देखभाल करना जरूरी होता है. स्किन केयर के लिए आप सीरम और कई तरह की क्रीम का इस्तेमाल तो करते हैं, लेकिन इसको अंदर से भी स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड आइटम्स और ड्रिंक्स को शामिल करना होगा जो आपकी स्किन को भीतर से भी स्वस्थ बनाए रखें. इन फूड आइटम्स को आपको रेगुलर अपनी डाइट में शामिल करने के साथ इनका सेवन किस तरह से करना है ये पता होना भी बेहद जरूरी है. सही तरीके से इनका सेवन करने से ही हमको इनके सही स्वास्थय लाभ मिल सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे हेल्दी सीड्स के बारे में जो आपकी स्किन को हेल्दी, ग्लोइंग और जवां बनाएं रखने में मदद कर सकते हैं और इन सीड्स का सेवन आप कैसे कर सकते हैं.
कौन से बीज आपकी स्किन के लिए अच्छे हैं? (Which Seeds Are Good For Your Skin?)
आज के समय में बाजार में आपको कई न्यूट्रीशनल सीड्स आसानी से मिल सकते हैं. उनमें से हर एक अपने हेल्थ बेनेफिट्स के लिए जाना जाता है. जहां हम बात कर रहे हैं स्किन केयर की तो इसके लिए हम आपको बताएंगे 5 सीड्स जो आपकी स्किन की देखभाल करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
- कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
- सरसों के बीज (Sunflower Seeds)
- चिया बीज (Chia Seeds)
- पटसन के बीज (Flax Seeds)
- तिल के बीज (Sesame Seeds)
इनमें से हर एक बीज आपको स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. बता दें कि कुछ एक्सपर्टस इनमें से कुछ बीजों को कच्चा न खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है. तो आपको उन्हें कैसे खाना चाहिए? आइए यहां जानते हैं.
ग्लोइंग स्किन के लिए सीड्स को इन तरीकों से करें अपनी डाइट में शामिल (Here Are Yummy And Easy Ways To Consume Seeds For Glowing Skin)
1. भून कर
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आप कद्दू के बीज, अलसी के बीज, तिल के बीज और सूरजमुखी के बीजों को (अलग-अलग) भूनकर अपना एक स्नैक बना सकते हैं. आप उन्हें घी/मक्खन/तेल में भून सकते हैं और नमक, काली मिर्च और कुछ मसाले जैसे काली लाल मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और/या गरम मसाला मिला सकते हैं. बनाने में आसान और खाने में बेहद टेस्टी ये भीज हाई फाइबर से भरपूर होते हैं. याद रखें कि भुने हुए बीजों को एयर-टाइट कंटेनर में रखें.
2. सलाद के साथ खाएं
अगर आप ग्लोइंग और यूथफुल स्किन चाहते हैं तो आपको सलाद खाना जरूरी है. मसालों, नट्स के साथ फ्रेश सब्जियों और फ्रूट्स को जोड़कर आप इनका सेवन कर सकते हैं. यह सभी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस होते हैं. वहीं आप अपने सलाद के ऊपर इनको डालकर भी खा सकते हैं. ये आपके सलाद को क्रिस्पी टेस्ट देते हैं जो खाने में बहुत टेस्टी लगता है.
3. ड्रिंक्स में मिलाएं
आप इन सीड्स को अपने जूस, स्मूदी में मिलाकर भी पी सकते है. बस आपको अपनी ड्रिंक को बनाते समय उनमें इन बीजों को शामिल कर लेना है. खासतौर से बात अगर चिया सीड्स की करें तो आप इनको पाी में भिगोकर इसे अपने ड्रिंक में शामिल कर सकते हैं. अपने ड्रिंक को और टेस्टी बनाने के लिए आप उसमें नीबू, शहद या दालचीनी भी मिला सकते हैं.
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याद रखें कि इन बीजों का अधिक मात्रा में सेवन फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. सिर्फ इसलिए कि वो हेल्दी हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें ज्यादा मात्रा में खाना है. आप
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