सब्जियों और फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां शरीर के लिए लाभदायी होते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं. सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने बताया है कि किस तरह से इनका रोजाना सेवन आपकी लिए किस तरह से फायदेमंद हो सकता है. उन्होंने बताया कि हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना होता है. इसलिए हमें ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. उन्होंने बताया कि किस तरह से फलों और सब्जियों का सेवन पेट और आंतों के लिए लाभदायी होता है.
सुबह सबसे पहले आप क्या खाते हैं इसका असर आपके शरीर पर पड़ता है. इसलिए अपने दिन की शुरूआत में हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को एनर्जी देने के साथ ही कमजोरी और थकान को दूर कर के पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाने में मदद करे. प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से हमारे शरीर में टॉक्सिन जमा होते हैं जो इंटेस्टाइन में चिपक जाते हैं. जब ये ज्यादा मात्रा में शरीर में एकत्र हो जाते हैं तो इसका असर हमारी गट हेल्थ पर भी पड़ता है. गट हेल्थ का खराब होना हमारी पूरी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है.
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गट हेल्थ को दुरूस्त रखने के लिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो हमारे पाचन को दुरूस्त रखने के साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट करने और एनर्जी लेवल को बेहतर बनाए रखने में मदद करें.
किन फलों का करें सेवन
सद्गुरु ने बताया कि ताजे और पानी से भरपूर फल और सब्जियां हमारे शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है. ताजे फलों का सेवन करने से आपकी हेल्थ तंदुरुस्त बनी रहती है और यह पाचन के लिए भी लाभदायी होते हैं. ये एक नेचुरल क्लींजर के तौर पर काम करते हैं जो शरीर में जमा टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है. पपीता, तरबूज, खीरा और खरबूजे जैसे फलों का सेवन एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही ये सूजन और कई पुरानी बीमारियों से राहत दिलाने में असरदायी हो सकता है.
स्किन के लिए फायदेमंद
जब आपका शरीर अच्छे तरीके से हाइड्रेटेड रहता है तो इसका असर हमारी स्किन पर भी नजर आता है. स्किन ग्लोइंग होती है. कई लोग अपनी स्किन को बेदाग और चमकदार बनाने के लिए पार्लर पर जाकर हजारों रुपए खर्च कर देते हैं. ऐसे में चेहरे पर निखार लाने के लिए संतरे, पपीता और अनार जैसे फलों का सेवन मदद कर सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
