क्रिसमस गुजर चुका है और अब तैयारी है नए साल के जश्न की. जश्न के इन दिनों में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है. क्योंकि, सेहत बनी रहेगी तब ही जश्न भी शानदार लगेगा. इसलिए, नए साल की पार्टी की तैयारी से पहले पोस्ट क्रिसमस डिटॉक्स पर ध्यान देना बेहतर होगा. जिससे कि आप हार्टबर्न, एसिडिटी और डाइजेशन से जुड़ी दूसरी समस्याओं से बच सकें. अगर आपको लग रहा है कि आप क्रिसमस पार्टीज में जम कर खा चुके हैं तो उसे डिटॉक्स करने की कोशिशें जल्द से जल्द शुरू कर दें, ताकि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम नए साल की पार्टी के लिए तैयार रह सके. आपको बताते हैं बॉडी टॉक्सिन्स रिलीज करने के पांच आसान तरीके.
इस तरह से पाएं टॉक्सिन्स से छुटकारा- Get Rid Of Toxins In This Way:
1. खूब पानी पिएं
पार्टी के बाद बॉडी डिटॉक्स का सबसे आसान तरीका है खूब पानी पीना, शरीर को हाइड्रेट रखना. पानी, जूसेस, ककड़ी और नींबू का पानी, पुदीना और अदरक की चाय या लेमन टी जैसी चीजें शरीर के टॉक्सिन्स को भी रिलीज करती हैं. साथ ही शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा संतुलित बनाकर रख सकती हैं.
2. डिटॉक्स डाइट लें
फैट से भरपूर डाइट और अल्कोहल शरीर के फंक्शन्स को डिस्टर्ब कर सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में फाइबर्स को ज्यादा से ज्यादा जगह दें. डाइट में गोभी, गाजर, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरा और अमरूद जैसी चीजें शामिल करें.
3. वर्कआउट करें
शरीर को डिटॉक्स करने की हर कोशिश पूरी तरह से तब ही कामयाब होगी जब आप उसके साथ साथ कुछ वर्कआउट भी करेंगे. आप जिम नहीं जाना चाहते तो अपने घर पर ही छत, आंगन या गैलरी में योग करें. ध्यान लगाएं या जुंबा जैसी एक्टिविटी के जरिए टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर कर दें.
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4. भरपूर नींद लें
नींद के वक्त में कटौती न करें. जब आप एक अच्छी नींद लेते हैं तब आपके शरीर को नए सेल्स बनाने और रेज्यूविनेट करने का मौका मिलता है. इसलिए भरपूर नींद भी बॉडी डिटॉक्स करने में मददगार हो सकती है.
5. खुद पर काबू रखें
ये सही है कि पार्टी में मौजूद डिशेज देखकर दिल ललचा जाता है और जुबान बेकाबू हो जाती है. लेकिन खुद पर थोड़ा काबू रखना भी जरूरी है. कोशिश करें कि आप बेक्ड, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें या उन्हें कम से कम खाएं. इसके अलावा अदरक, इलायची, नींबू, सौंफ, दालचीनी जैसी चीजों को डाइट में जरूर शामिल रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
