National Nutrition Week: शरीर को सेहतमंद रहने के लिए पोषण से भरपूर इन चीजों को डाइट में करें शामिल...

National Nutrition Week 2022:  नेशनल न्‍यूट्रिशन वीक यानि की राष्ट्रीय पोषण सप्ताह हर साल 1 सितंबर से 7 सितंबर तक मनाया जाता है. इसे मनाने के पीछे का उद्देश्य है कि लोग अपनी हेल्थ और खानपान को लेकर जागरूक हो. लोग स्वस्थ शरीर के महत्व को समझें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं. फूड अपने प्राकृतिक या कच्चे रूप में, कई पुरानी बीमारियों को दूर रखने में औषधी की तरह कारगर हो सकता है. असल  में "न्यूट्रास्यूटिकल्स" शब्द "न्यूट्रीशन" और "फ़ार्मास्यूटिकल" से मिलकर बना है. जो बीमारियों को रोकने, प्रबंधित करने या उनके इलाज के लिए प्राकृतिक भोजन से प्राप्त पोषण को दर्शाता है. हेल्दी रहने के लिए आप अनाज, फल, हरी सब्जी, लो फैट दूध, मीट, मछली, बादाम आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

यहां जानें पोषण से भरपूर फूड्स लिस्ट- Here're The Nutrition Food List:

1. ड्राई फ्रूट्स-

काजू, पिस्ता, किशमिश, बादाम, अखरोट, मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, विटामिन, सोडियम और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो प्रोटीन की कमी को दूर करने और शरीर को पोषण पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. 

National Nutrition Week 2022: कब और क्यों मनाया जाता है राष्ट्रीय पोषण सप्ताह? यहां जानें महत्व, थीम और इतिहास

"न्यूट्रास्यूटिकल्स" शब्द "न्यूट्रीशन" और "फ़ार्मास्यूटिकल" से मिलकर बना है. Photo Credit: iStock

2. डेयरी प्रोडक्ट्स-

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर, खोया, बटर, चीज आदि प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

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3. अंडा-

अंडे को आप ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. अंडे प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते है, जो शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

4. हरी सब्जियां-

हरी सब्जियों को पोषण का खजाना कहा जाता है. रोजाना पालक, बींस, लौकी, जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल कर शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. 

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5. फल-

फल सेहत के लिए बेहद ही गुणकारी माने जाते हैं. आप मौसमी फलों को डाइट में शामिल कर शरीर को जरूरी पोषण देने के साथ-साथ सेहतमंद भी रख सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.