Healthy Breakfast Recipes: नाश्ते में शामिल करें ये 6 हेल्दी रेसिपीज, सेहत के साथ दिल भी रहेगा दुरुस्त

Healthy And Light Breakfast Recipes:  हार्ट हमारे शरीर का अहम पार्ट है. लेकिन हमारी खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान की वजह से आजकल हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है. देश और दुनिया भर में तेजी से बढ़ते हार्ट अटैक के मामले चिंता का विषय बने हुए हैं. पिछले कुछ सालों में भारत में युवा वर्ग में हार्ट अटैक (Heart Attack) से मौतों की संख्या बढ़ी है. हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करना बेहद जरूरी है. अगर आप भी अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो हेल्दी (Healthy Food) चीजों का सेवन करें. आज हम आपके लिए ऐसी ही कुछ हेल्दी रेसिपी लेकर आएं है जो आपके शरीर के साथ हार्ट को हेल्दी रखने में भी मददगार है. 

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं ये व्यंजन- Here Are Best Healthy And Light Breakfast For Healthy Heart:

1. स्प्राउट चाटः

स्‍प्राउट में ढे़र सारे पोषक तत्‍व होते हैं जो शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल को मेंटेन करने का काम करते हैं और दिल को दुरुस्त रख सकते हैं. नाश्‍ते में अंकुरित चना या फिर कोई भी अन्य स्‍प्राउट को प्‍याज, टमाटर, हरी मिर्च के साथ मिलाकर आप खा सकते हैं.  

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^{स्‍प्राउट में ढे़र सारे पोषक तत्‍व होते हैं जो शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल को मेंटेन करने का काम करते हैं} 

2. फलों का रायताः

दही और फलों का कॉम्बिनेशन पेट भरने के अलावा आपको हेल्दी भी बनाए रखने में भी मदद कर सकता है. दही और फल, अच्‍छे डेजर्ट स्‍नैक्‍स माने जाते हैं. इसके सेवन से आप अपने हार्ट को स्वस्थ्य रख सकते हैं.

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3. ओट्सः

ओट्स को सबसे हेल्दी ब्रेकफास्ट में से एक माना जाता है. ओट्स में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. ओट्स को आप फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं,

4. इडलीः

इडली को लाइट ब्रेकफास्ट की लिस्ट में शामिल किया जाता है. इडली बनाने के लिए उसमें सभी हरी सब्जियां मिलाकर उसे इडली के सांचे में रखकर फ्राई करके टमाटर की चटनी के साथ सर्व करें.

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5. मिक्स फ्रूट स्मूदीः

ब्रेकफास्ट में स्मूदी को शामिल करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. स्मूदी लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास कराती है. इसके अलावा ये टेस्टी और हेल्दी भी होती है. दिल की सेहत के लिए स्मूदी का सेवन अच्छा माना जाता है.

6. एग व्हाइट ऑमलेट-

अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में पसंद किया जाता है. अंडे से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)