How to Loss Weight Quickly: हेल्दी और फिट रहना हर किसी को पसंद होता ही है. लेकिन वजन कम (Weight Loss) करना काफी मुश्किल काम होता है. इसके लिए आपको अपने खानपान में नियंत्रण (Weight Loss Diet) करने के साथ ही एक्सरसाइज ( Weight Loss Exercise) भी करनी होती है. वेट लॉस जर्नी में आपका नियमित रहना बेहद जरूरी होता है. वरना आपकी की गई मेहनत सफल नहीं हो पाती है. कई बार लाख कोशिशों के बावजूद भी वजन कम करना नामुनकिन सा लगने लगता है. लेकिन आज हम आपको बताएंगे वजन कम करने का एक ऐसा तरीका जिसको अपनाकर आप झटपट वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ बातों पर विशेष रूप से ध्यान देना होगा.
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सबसे पहले तो आपको यह पता होना चाहिए कि आपका वजन बढ़ ( Weight Gain Reason) क्यों रहा है. इसकी वजह आपका खानपान, लाइफस्टाइल और कई कोई बीमारी भी हो सकती है. इसलिए इसके मुख्य कारण का पता होना जरूरी होता है. वेट लॉस जर्नी को हेल्दी और इफेक्टिव बनाने के लिए आप कुछ टिप्स और हैक (Weight loss hacks)को फॉलो कर सकते हैं जो जल्दी वजन घटाने (Fast weight loss) में आपकी मदद कर सकते हैं.
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खाने पर कंट्रोल
वेट लॉस जर्नी के दौरान एक और बात जिसका ध्यान रखना है वो है आपका खानपान ऑयली, बाहर का खाना, मीठा और जंक फूड जैसी चीजों से जितनी दूरी बना लें उतना ही अच्छा है. कई बार भूख लगने पर हम मंचिंग के लिए बाहर से स्नैक्स खा लेते हैं आपकी ये गलती वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है. इसलिए घर पर बनी चीजों को खाएं और दिन में भूख लगने पर नट्स, फल और सलाद जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
पानी पिएं
वजन कम करने के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी है. आप समय-समय पर पानी, नारियल पानी, छाछ, फ्रेश जूस आदि पी सकते हैं. ये न सिर्फ वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि आपको अंदर से फिट और हाइड्रेटेड रखने में भी आपकी मदद करेगा.
एक्सरसाइज करें
वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से वर्कआउट करें. इसको स्किप न करें, आप चाहे तो जिम जा सकते हैं या फिर घर पर रहकर एक्सरसाइज और योगा कर सकते हैं. हालांकि पहले इसको आदत में शामिल करना कठिन होगा लेकिन एक बार रूटीन में आने के बाद आप इसके बाद फ्रेश और एनर्जेटिक फील कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
