Foods To Relieve Constipation: सर्दियों के मौसम में कब्ज की समस्या एक आम समस्या में से एक है. हर 4 में से दो लोगों को हर दिन इससे दो-चार होना पड़ता है. दरअसल पाचन की समस्या कई कारणों से हो सकती है. जैसे मसालेदार खाना, कम पानी पीना, ज्यादा मात्रा में खाना लेना आदि पेट में कब्ज की समस्या के मुख्य कारण में से एक हैं. रात के समय हैवी खाने से खाना सही से पच नहीं पाता जिसके चलते भी कब्ज की समस्या से जूझना पड़ सकता है. कई लोगों में तो ये समस्या इतनी बढ़ जाती है कि उन्हें दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. लेकिन अगर आप दवाओं के बगैर भी कब्ज से राहत पाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
कब्ज से राहत दिलाने में मददगार हैं ये फूड्स- Here Are The Constipation Relieve Food:
1. मेथी के बीज-
मेथी के बीज सेहत के लिए काफी गुणकारी माने जाते हैं. अगर आप कब्ज की समस्या से राहत पाना चाहते हैं, तो आपनी डाइट में इन्हें शामिल कर सकते हैं. बस आपको रात में 1 चम्मच मेथी के बीज को पानी में भिगोकर रखना है, फिर सुबह खाली पेट इनका सेवन कर लेना है.
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2. आंवला-
आंवले के जूस को रोजाना सुबह सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप आंवले को जूस और पाउडर दोनों ही रूपों में सेवन कर सकते हैं.
3. किशमिश-
किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है. किशमिश को कई व्यंजन में गार्निशिंग के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है. अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो भीगी हुई किशमिश का रोजाना सेवन कर सकते हैं.
4. खजूर-
खजूर फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. फाइबर पाचन को बेहतर रखने में मददगार है. अगर आप कब्ज की समस्या से दूर रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में रोज 2 खजूर को शामिल करें.
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