Soaked Walnuts Benefits: अखरोट को सुपरफूड कहा जाता है और इसे "ब्रेन फूड" का दर्जा भी मिला हुआ है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, फाइबर और जरूरी विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं. जब इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाता है, तो इसके पोषक तत्व आसानी से शरीर में अवशोषित होते हैं और सेहत पर इसके जबरदस्त फायदे देखने को मिलते हैं. हर कोई खुद को अपने परिवार को हेल्दी और खुश रखना चाहता है, ऐसे में रोजाना सुबह भीगे अखरोट आपकी पहली पसंद होने चाहिए. आज के समय में बदलते खानपान और लाइफस्टाइल के बीज भीगे अखरोट खाना बेहद फायदेमंद है. आइए जानते हैं रोज सुबह अखरोट खाने के कमाल के लाभ.
भीगे अखरोट खाने के 5 जबरदस्त फायदे (Bheege Akhrot Khane Ke Fayde)
1. दिमाग के लिए वरदान
भीगे अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह याददाश्त को तेज करता है, तनाव को कम करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव में सहायक है.
2. दिल को रखे फिट
अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और ब्लड प्रेशर को भी बैलेंस रखने में मदद करता है. यह दिल की नसों में ब्लॉकेज बनने से रोकता है और हार्ट डिजीज के खतरे को घटाता है.
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3. इम्यून सिस्टम मजबूत करता है
भीगा हुआ अखरोट इम्यूनिटी बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.
4. पाचन तंत्र को करे दुरुस्त
इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है. पाचन को हेल्दी रखने के लिए बेहद फायदेमंद है.
5. स्किन और बालों को बनाए हेल्दी
भीगे अखरोट में मौजूद विटामिन-ई और बायोटिन स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूती देते हैं. रोज सुबह इसका सेवन करने से स्किन एजिंग की समस्या भी धीरे-धीरे कम हो जाती है.
6. वजन घटाने में मददगार
भीगे अखरोट का सेवन वजन घटाने में भी सहायक होता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है.
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7. हड्डियों को मजबूत बनाता है
अखरोट में मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं. इसलिए भी इन्हें सुबह खाली पेट खा लीजिए.
8. डायबिटीज को नियंत्रित करता है
अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं
कैसे करें अखरोट का सेवन?
- रातभर 2-3 अखरोट पानी में भिगोकर रखें.
- सुबह खाली पेट इन्हें खाएं.
अगर आप शरीर को अंदर से मजबूत बनाना चाहते हैं, तो रोज सुबह भीगे अखरोट खाने की आदत जरूर डालें. यह दिमाग, दिल, पाचन, इम्यूनिटी और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
