Sugar Effects On Skin: चीनी का स्वाद भले ही लुभावना हो, लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपकी त्वचा और स्वास्थ्य को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है. क्या आप जानते हैं कि ज्यादा चीनी खाने से त्वचा बेजान, ढीली और उम्र से पहले बूढ़ी नजर आने लगती है? इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण है: शुगर शरीर में ग्लाइसेशन प्रक्रिया को तेज करती है, जिससे स्किन का कोलेजन टूटने लगता है. इसके अलावा, ज्यादा शुगर आपके शरीर को कई अन्य समस्याओं की ओर धकेल सकती है, जैसे मुंहासे, सूजन, हार्मोनल असंतुलन और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव. इस लेख में जानिए कि चीनी किस तरह आपकी त्वचा को प्रभावित करती है और इससे जुड़ी 5 प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं कौन-सी हैं.
शुगर से होनी वाली 5 प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं (5 Major Health Problems Caused By Sugar)
1. त्वचा की उम्र बढ़ना: ग्लाइसेशन से त्वचा की लोच कम होती है. झुर्रियां, फाइन लाइन्स और ढीलापन जल्दी नजर आने लगता है.
2. मुंहासे और ब्रेकआउट: ज्यादा चीनी से इंसुलिन का स्तर बढ़ता है. सीबम और तेल का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मुंहासे निकलते हैं.
3. त्वचा में सूजन और लालिमा: चीनी प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स को बढ़ाती है. एक्जिमा, रोसैसिया और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
4. ब्लड शुगर असंतुलन: हाई ग्लाइसेमिक फूड्स से ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव होता है. त्वचा पर एक्स्ट्रा ऑयल, डलनेस और हीलिंग में देरी होती है.
5. कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान: ये प्रोटीन त्वचा को युवा और टाइट बनाए रखते हैं. चीनी इनसे जुड़कर उन्हें कमजोर कर देती है, जिससे स्किन की क्वालिटी गिरती है.
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क्या करें?
- चीनी की मात्रा सीमित करें, खासकर पैकेज्ड स्नैक्स, मिठाइयों और कोल्ड ड्रिंक्स में.
- लो ग्लाइसेमिक फूड्स जैसे दाल, मेवे, जामुन को डाइट में शामिल करें.
- हाइड्रेशन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें.
- नींद पूरी लें और तनाव कम करें, ताकि त्वचा की मरम्मत सही तरीके से हो सके.
शुगर का सेवन पूरी तरह बंद करना जरूरी नहीं, लेकिन संतुलन और समझदारी से इसका उपयोग करना आपकी त्वचा और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
