How Fried Food Causes Bloating: अगर आप तला-भुना और मसालेदार खाना खाने के बाद पेट फूलने और ब्लोटिंग की समस्या से परेशान रहते हैं, तो यह आपकी पाचन क्रिया में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है. बहुत ज्यादा तेल, मसाले और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. इसके अलावा, पानी की कमी, जल्दी-जल्दी खाना और ज्यादा नमक भी ब्लोटिंग को बढ़ा सकते हैं. लेकिन, चिंता की कोई बात नहीं! कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. सही खानपान, हाइड्रेशन और हल्की एक्सरसाइज से आप पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं और पेट की सूजन को कम कर सकते हैं.
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ब्लोटिंग और अफरा के कारण (Causes of Bloating And Flatulence)
तला-भुना और मसालेदार खाना: ज्यादा तेल और मसाले पाचन को धीमा कर देते हैं, जिससे गैस और पेट फूलने की समस्या होती है.
पानी की कमी: शरीर में पानी की कमी से पाचन सही तरीके से नहीं होता, जिससे ब्लोटिंग बढ़ सकती है.
जल्दी-जल्दी खाना: भोजन को ठीक से चबाए बिना खाने से पेट में हवा चली जाती है, जिससे अफारा हो सकता है.
बहुत ज्यादा नमक और शुगर: ज्यादा नमक और चीनी लेने से शरीर में पानी जमा होता है, जिससे सूजन और ब्लोटिंग होती है.
गैस बनाने वाले फूड्स: राजमा, छोले, गोभी, मूली और कोल्ड ड्रिंक्स ब्लोटिंग को बढ़ा सकते हैं.
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ब्लोटिंग और अफरा से छुटकारा पाने के उपाय (Ways To Get Rid of Bloating And Flatulence)
गुनगुना पानी पिएं: खाने के बाद गुनगुना पानी पीने से पाचन में सुधार होता है और गैस कम होती है.
अदरक और नींबू का सेवन करें: अदरक और नींबू पाचन को तेज करने में मदद करते हैं और ब्लोटिंग को कम करते हैं.
छाछ और दही खाएं: इनमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों को हेल्दी रखते हैं और गैस की समस्या को दूर करते हैं
हल्का व्यायाम करें: खाने के बाद हल्की सैर करने से पाचन सही रहता है और पेट फूलने की समस्या कम होती है.
नमक और शुगर की मात्रा कम करें: ज्यादा नमक और चीनी लेने से बचें, क्योंकि यह शरीर में पानी रोक सकता है.
गैस बनाने वाले फूड्स से बचें: कोल्ड ड्रिंक्स, तली-भुनी चीजें और ज्यादा मसालेदार भोजन से दूरी बनाएं.
अगर आप ब्लोटिंग और अफारा से परेशान हैं, तो अपने खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करें. हल्की और बैलेंस डाइट, पर्याप्त पानी और नियमित व्यायाम से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
