क्या आप चालीस की उम्र पार कर चुके हैं और अब आपको अपनी स्किन लूज, लेयर्ड स्किन और झुर्रियाँ दिखाई दे रही हैं? तो आपको हम एक बात बता दें कि, यंग स्किन पाना सिर्फ इस बात पर डिपेंड नहीं करता है कि आप अपनी स्किन पर क्या लगाते हैं, बल्कि इस बात पर भी डिपेंड करता है कि आपकी डाइट कैसी है. अपनी डाइट को हेल्दी रख कर आप अपनी स्किन को यंग बना सकते हैं जिससे चालीस के बाद भी आपकी स्किन ग्लोइंग नजर आएगी बिना किसी एजिंग साइन के. अब आप सोच रहे होंगे कि ऐसा कैसे? तो हम आपको बता दें कि ग्लोइंग, यंग स्किन पाने के लिए एक नुस्खा है जो सीधे फंक्शनल मेडिसिन प्रेक्टिशनर शिवानी बाजवा ने शेयर किया है. वो 40 की उम्र से ज्यादा वाली महिलाओं में स्किन की ड्राइनेस और झुर्रियां पड़ने के कारणों पर इंसुलिन प्रतिरोध (आईआर) पर प्रकाश डालती हैं.
क्या इंसुलिन रेसिस्टेंस आपकी स्किन पर असर डालता है?
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है इंसुलिन रेसिस्टेंस सामने आ सकता है. आईआर से ब्लड शुगर बढ़ता है, जिससे स्किन ढीली हो जाती है. लेकिन आईआर से लड़ने और स्किन को यंग बनाए रखने के लिए शिवानी बाजवा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर कुछ हेल्दी डाइट टिप्स शेयर किए हैं:
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40 के बाद यंग कैसे दिखें? 8 डाइट टिप्स जो स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करेंगी:
- शुगर और रिफाइंड कॉर्ब्स में कटौती करें: ये ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाते हैं, जिससे आुपकी स्किन पर एजिंग साइन आने लग जाते हैं.
- शराब सीमित करें: ज्यादा शराब स्किन को डल करने और बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है.
- स्नैकिंग को कहें ना: बार-बार स्नैक्स का सेवन ब्लड शुगर का लेवल बिगड़ सकता है.
- अच्छा फैट खाएं: क्रेविंग को रोकने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए एवोकाडो और नट्स जैसे हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें.
- बैलेंस्ड प्रोटीन: बहुत ज्यादा प्रोटीन का सेवन किडनी पर असर डाल सकता है, जिसका असर स्किन पर भी पड़ सकता है.
- कैफीन: ज्यादा कैफीन का सेवन स्किन को डिहाइड्रेट कर सकता है.
- स्ट्रेस दूर करें और मन लगाकर खाएं: स्ट्रेस स्किन पर बुरा असर डालता है. इसलिए स्ट्रेस दूर करें और आराम से खाना खाएं.
- सब्जियां ज्यादा खाएं: अपनी स्किन को अंदर से पोषण देने के लिए हर रोज सब्जियों की 3-5 सर्विंग जरूर करें.
इसके अलावा भी बाजवा ने अपने वीडियो में कई ऐसे टिप्स बताएं जो एजिंग के लक्षणों को कर करने में मदद कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
