विटामिन सी बॉडी के लिए कितना जरूरी है यह तो हम सभी जानते हैं. लेकिन विटामिन सी की कमी से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है इसकी जानकारी कम ही लोगों को होगी. दरअसल महिलाओं को 1 दिन में 75 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है वहीं पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है. जरूरी बात जो जानने की है वह यह कि हमारा शरीर ना तो खुद से विटामिन सी बना पाता है और ना ही इसे स्टोर करने की क्षमता है. इसलिए इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी शामिल करना बेहद जरूरी है. तो आज इस खबर में हम आपको बताने जा रहे हैं कि शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको क्या सिम्टम्स नजर आएंगे.
ऐसे करें शरीर में विटामिन सी कमी की पहचान- How To Identify Vitamin C Deficiency In The Body:
1. घाव का धीरे भरना
चोट लगने पर खून और टिश्टू में मौजूद विटामिन सी का लेवल नीचे चला जाता है. बॉडी को कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है. दरअसल कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है जो स्किन रिपेयर का काम करता है. विटामिन सी की कमी होने पर शरीर को विटामिन सी न्यूट्रोफिल और सभी जरूरी चीजें नहीं मिल पातीं जिसके चलते घाव भरने में बहुत ज्यादा समय लग सकता है.
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2. खुरदरी त्वचा-
विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ऐसे में जब विटामिन सी का स्तर कम होता है, तो केराटोसिस पिलारिस नाम की स्किन कंडीशन डेवलप होने लगती है. इस स्थिति में, ऊपरी बांहों और जांघों में केराटिन प्रोटीन के पोर्स के अंदर बिल्डअप होने के कारण ऊबड़-खाबड़ बम्पी स्किन नज़र आने लगती है. तो अगर आपको स्किन खुरदरी महसूस हो रही है तो ये समझने की जरूरत है कि ये विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है.
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3. तेजी से वजन बढ़ना-
कई रिसर्च में विटामिन सी के कम लेवल और बढ़े हुए वजन के बीच कनेक्शन पाया गया है. खास तौर पर बैली फैट का विटामिन सी से सीधा संबंध है. दरअसल बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलने पर फैट एनर्जी में बदल जाता है.
4. मसूड़ों से खून आना-
अगर आपकी बॉडी में विटामिन सी की डेफिशियंसी है तो आपको मसूड़ों से खून आने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं. विटामिन सी ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखता है इसके अलावा दांत और मसूड़ों को स्ट्रांग बनाने के लिए भी विटामिन सी बहुत जरूरी है. एक स्टडी के मुताबिक मसूड़ों की बीमारी वाले जिन लोगों ने 2 हफ्ते तक अंगूर खाया उनके मसूड़ों से खून निकलना बंद हो गया. इसके अलावा अगर आपकी नाक से भी बार-बार खून आ रहा है तो ये भी विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है.
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