Plum Benefits: अपनी बोन्स को हेल्दी और स्ट्रांग रखना हम सबकी जरूरत और जिम्मेदारी दोनों है, लेकिन यह काम एकदम आसान नहीं है. हड्डियां जो हमारे शरीर के जरूरी ऑर्गन की हिफाजत भी करती हैं, उन्हें मजबूत बनाए रखना बहुत आसान काम भी नहीं है. हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में जरूरी चीजें शामिल करना और वर्कआउट करना बहुत जरूरी है. डाइट में शामिल करने लायक ऐसी ही चीजों में से एक है आलूबुखारे. जो हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद हैं. इन्हें अंग्रेजी में Prunes भी कहते हैं. आपको बताते हैं कि सूखे आलू बुखारे किस तरह से आपके लिए फायदेमंद हैं.
सूखे आलूबुखारे का कमाल
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकती है, जिसमें हड्डियां बुरी तरह कमजोर हो जाती हैं और आसानी से टूटने लगती हैं. महिलाओ में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना ज्यादा होती है. खासतौर से मेनोपॉज के दौर से गुजर रही महिलाओं को इसका खतरा ज्यादा होता है, इसलिए उन्हें अपनी डाइट में सूखे आलूबुखारे शामिल करना चाहिए.
एडवांस इन जर्नल में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक जो महिलाएं हर रोज दस सूखे आलू बुखारे खाती हैं उनकी बोन डेंसिटी बेहतर होती है. जो बाहें, रीढ़ की हड्डी और घुटनों की हड्डी को मजबूत बनाता है. इसके अलावा भी सूखे आलूबुखारे खाने के बहुत से फायदे हैं.
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सूखे आलूबुखारे खाने के फायदे
- सूखे आलूबुखारे खाने से एजिंग की रफ्तार धीमी पड़ जाती है. इसकी वजह है इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जो साइन्स ऑफ एजिंग को कम करते हैं.
- इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी नहीं होता.
- इस फल में बहुत फाइबर होते हैं जो डाइजेशन के लिए अच्छे होते हैं.
- सूखे आलूबुखारे में विटामिन बी और सी भी होता है जो हेयर फॉल को रोकता है और स्किन की चमक बढ़ाता है.
- ये कोलेस्ट्रॉल लेवल पर भी कंट्रोल रखता है.
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खाने का तरीका
सूखे आलूबुखारे की आप स्मूदी तैयार कर सकते हैं. इसे आप स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं.
सूखे आलू बुखारे का जैम भी बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
