4 Easy Ways To Consume Papaya: बिगड़ती लाइफस्टाइल और फूड हैबिट के कारण आजकल मोटापा बड़ी समस्या बन चुका है. बढ़ते वजन के साथ बाहर निकला पेट पर्सनालिटी के लिए चुनौती बन जाता है. लोग वजन कम (weight loss) करने के लिए जिम से लेकर डाइटिंग जैसे उपाय करते हैं लेकिन जल्दी सफलता नहीं मिलती है. पपीता (Papaya) एक ऐसा फल् है जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जबकि कैलोरी काफी कम होती है. इसलिए पपीता वेट कम करने में मददगार (Papaya for weight loss) साबित होता है. आइए जानते हैं डाइट में पपीता को कैसे शामिल करें.
वजन कम करने के लिए ऐसे करें पपीते का सेवन (How To Cosume Papaya for weight loss)
1. नाश्ते में पपीता-
वजन कम करने के लिए नाश्ते में पपीते को शामिल कर सकते हैं. इससे बॉडी को ढेर सारी एनर्जी मिलती है लेकिन कैलोरी बहुत कम रहती है. नाश्ते में पपीते को खाने के लिए इसे छील कर पतले पतले स्लाइस में काट लें और नमक और काली मिर्च छिड़क कर खाएं.
ये भी पढ़ें-इन 4 लोगों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए अंडा, उठाने पड़ सकते हैं गंभीर परिणाम
2. पपीते का जूस-
पपीते का जूस वजन कम करने में मदद कर सकता है. जूस में मौजूद न्यूट्रिएंट्स बॉडी के फैट को कम करने में मदद कर डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं.
ये भी पढ़ें-Obesity: सिर्फ 1 हफ्ते में गल जाएगी शरीर में जमा चर्बी, बस इस तरह करें बादाम को डाइट में शामिल
3. दही के साथ पपीता-
दही के साथ पपीता खाने से भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए पपीते को अच्छी तरह छील कर छोटे छोटे क्यूब्स में डाल लें और एक बाउल दही में डाल दें. टेस्ट के लिए काला नमक और काली मिर्च छिड़क कर खाएं. इससे बॉडी को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे लेकिन फैट नहीं जमा होगा.
4. दूध के साथ पपीता
अगर आपको हैवी ब्रेकफास्ट करना है लेकिन ज्यादा कैलोरी नहीं चाहिए तो पपीते को दूध के साथ ले सकते हैं. इसके लिए पपीते के क्यूब्स को मिक्सी में मिक्स कर उसमें दूध और ड्राई फूट्स मिलाकर खाएं. इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
